На сьогоднішній день ви завжди переконувались проходити як мінімум одне-два тренування на тиждень із сім’єю? Або навпаки, повільно, у вас роками не було спортивного взуття? Як би там не було, у цей період, коли кушетка-кухня - це найбільша пройдена відстань, варто оглянути навколо постійно розширюється вибір захоплюючих безкоштовних домашніх тренувань.

4%

Вже в перші дні волонтерського карантину я відчув симптоми абстиненції, оскільки належу до тієї категорії, яким дуже важко зайнятися домашніми видами спорту, віддають перевагу груповим тренуванням, і якщо це подобається хлопцеві, він може на цьому дуже крутитися. Я також знайшов свого нового улюбленця у 4% тренажерному залі, саме тому вимушений відпочинок я переживав як величезний судинний розріз. На щастя, команда швидко відреагувала на кризу і була готова пара з тренуваннями, доступними в Інтернеті, який тримає душу в мені під час карантину.

Які тренування ви можете вибрати?

Ви знайдете кілька типів прибл. 15-хвилинні блоки, які допоможуть вам створити тренування, яке вам найбільше подобається, і навіть варіюйте їх, щоб тримати захоплюючими. Але якщо ви не хочете цим займатися, ви також знайдете цілі години.

безкоштовні

Я ніколи не була «худенькою дівчиною» серед своїх подруг, і це було незмірно гнітюче. Це було моє життя на дієтах і тренуваннях під час коледжу, і хоча я схуд на своє весілля, я все ще відчував, що йду не туди, де мав би бути. Вагітність була наповнена тривогою з кількох причин; Я боявся не тільки набрати вагу, але і ...

Давай, мамо!

«Інтернет-тренажерний зал», що спеціалізується на передачі матері з маленькими дітьми (з мрійником, Нарі Кадар-Паппом, останнім Скажи мені, мамо! ми говорили в подкасті!) в основному пропонує платне навчання, але через кризу, спричинену вірусом, #started home надзвичайна відеотека варіант з безкоштовними домашніми тренуваннями. Тож справді не залишилося жодного виправдання, все дається, щоб трохи привести вас у форму.

Які тренування ви можете вибрати?

Всього за тиждень доступні чотири 1-годинні вправи, включаючи 2 версії з меншою інтенсивністю (наприклад, спінальна йога) та ще 2 пітні тренування (наприклад, бокс), і останнє, але не менш важливе, 1 казкова гімнастика для дітей, що також їх трохи рухає.!

Також поміститься в домашньому офісі

Якщо ви один з любителів бігу, зараз вас справді постріляли. Якщо у вас є можливість обрати безплідні маршрути, ви можете приєднатися до руху # бігай сам, але, можливо, тобі зараз легко знайдеться інший спосіб підтримувати форму. THE Світ бігунів запущений Група у Facebook професійні тренери та любителі-ентузіасти діляться між собою своїми порадами щодо тренувань.

Які тренування ви можете вибрати?

Вони демонструють різні форми виграшу у вигляді відео в реальному часі, але не хвилюйтеся, якщо ви не можете відірватися від комп’ютера прямо зараз, відео можна переглядати протягом 24 годин!

Йога з Адрієною

У цей період існує особлива потреба не тільки рухати тілом, але й приділяти достатньо уваги своїй психічній стійкості. Більш довга або коротша практика йоги може стати чудовим рішенням для цього, доброзичливий американський інструктор з йоги Відео YouTube і ви можете легко взяти участь навіть як початківець.

Які тренування ви можете вибрати?

На цьому каналі ви знайдете лише відео з йоги, але всі існуючі його версії. Тут є що вибрати для конкретних рухів, таких як «ручна йога», але ви також знайдете відео, що знімає напругу, або 15-хвилинну міні-релаксацію, яку можна встановити протягом робочого дня.

MadFit

Медді Лімбурнер Канал YouTube його особливістю є те, що він пропонує тренування в режимі реального часу, тобто дозволяє абсолютно передбачувану, передбачувану тривалість руху.

Які тренування ви можете вибрати?

Якщо у вас є лише кілька хвилин, але ви хочете трохи поворухнутися, ви знайдете відео, щоб виконати кілька вправ для своїх улюблених пісень, і все готово. Якщо у вас є час включити в свій день більш тривалу або більш цілеспрямовану зарядку, погляньте на відео з кардіотренажерів та сили!

Яку з перерахованих безкоштовних домашніх тренувань ви спробуєте?

Цікаво, що дослідники вважають, що співвідношення талії та стегон - тобто окружність талії, розділене на ширину стегна - показує більш точну картину рівня ожиріння, ніж лише індекс маси тіла або відсоток жиру в організмі. У положенні стоячи, з розпущеним животом, окружність талії слід виміряти там, де вона найтонша, а окружність стегон у найширшій точці. І результат вашого вимірювання набагато важливіший ...