Ми пропонуємо дієту, за допомогою якої ви можете схуднути і, в той же час, відчувати себе ситими цілий день. Це запобіжить нападам гуліту та неконтрольованому клюванню, і ви будете почувати себе бадьорим і в хорошому настрої.

Оновлено 18 липня 2018 р. 13:35

голодуючи

Нерви, пропуск їжі, гормональні коливання, мало сну ... Є багато факторів, які змушують нас свербіти решта. Якою б не була причина, яка штовхає вас на клювання, вам потрібна сита дієта, щоб подолати її, як ваш результат супер тест (якщо ви ще цього не зробили, дізнайтеся тут, яка найкраща дієта для схуднення для вас).

Ця дієта спеціально розроблена доктором Бельтраном, щоб ви не відчували голоду жодної секунди і щоб ви відновили контроль над їжею, не маючи змоги гуліти з вами.

Навіщо дотримуватися ситної дієти

  • Відсутність почуття голоду. Оскільки ми ділимо ваш раціон на п'ять щоденних прийомів їжі, і ми пропонуємо дуже ситні продукти (посилання на продукти), які забезпечать вас енергією для підтримки вашої щоденної активності, але в яких мало калорій. Вам не вистачає ідей рецептів для схуднення? У нас є 55 для вас, щоб надихнутися.
  • Ніяких спокус. Меню ситної дієти підтримують ідеальний баланс між овочами, білками та вуглеводами. Це важливо для дієти, яка допомагає нам схуднути, уникаючи при цьому "специфічного голоду", тобто бажання їсти те, що заборонено приймати незбалансована дієта (особливо хліб, макарони, рис).
  • Ви зможете контролювати тягу. Тому що він "атакує" там, де ми всі хитаємось. Якщо ви нервуєте, це забезпечить вас заспокійливою їжею та іншими продуктами, багатими магнієм, для стабілізації ваших емоцій, особливо негативних, та компенсації демінералізації, яку спричиняє стрес.
  • Ви зможете побачити результати за короткий час. Ви помітите, як ваше тіло реагує на нову дієту, відчуваючи вас у кращому настрої, більш повним енергією, і це також відобразиться на вазі.
  • Дасть вам свободу. Незважаючи на те, що ми не вносили його в меню, ми пропонуємо вам безкоштовно харчуватися на тиждень, яке ви можете стратегічно розмістити, коли вам підходить, щоб не довелося відмовлятися від вечері з друзями, зустрічі сім'ї тощо.

Ця зміна раціону дозволить вам покращити настрій та більше енергії

Як дотримуватися ситної дієти

  • Це дуже просто, вам просто потрібно дотримуватися вказівок стандартних меню протягом 10 днів, які доктор Белтран підготував.
  • Наповніть свій холодильник 20 необхідними продуктами, завдяки яким ви будете почувати себе задоволеними та краще контролювати свою тягу
  • Візьміть до відома 8 магічних прийомів, які допоможуть вам зробити ситу дієту успішною.
  • Складіть список покупок необхідними інгредієнтами для ситної дієти.

Як довго?

Меню, яке розробив доктор Белтран, дуже збалансоване, тому Ви можете дотримуватися цієї дієти стільки часу, скільки Вам потрібно. Щоб не нудьгувати, можна поміняти деякі продукти на рівноцінні. Наприклад, курка для кролика, морський окунь для морського ляща тощо. Звичайно, ми рекомендуємо не виходити за рамки 8 тижнів. Після цього поверніться до звичного раціону, включаючи звички, які ви вивчили, і виконуйте ситу дієту протягом усього часу 1 день на тиждень.

Ключі не клювати

  • Присвятіть себе своїм захопленням. Займіть свій час заходами, які вас наповнюють, і спробуйте порушити рутину дрібними приємними моментами: трохи часу з друзями, поїздкою в кіно, читанням улюбленої книги. У вас не буде хвилини нудьгувати.
  • Весело їсти. Понеділок, мангольд, вівторок, зелена квасоля. Звичайно, ви не приїдете в середу, не викусивши нічого з чистої нудьги. Представляйте нові рецепти, які надають різним емоціям ваш раціон, незалежно від того, це втрата ваги чи ні. Погляньте на наші безвинні рецепти натхнення.
  • Без хвилини голоду. Оскільки сніданки доктора Белтрана включають вівсяну кашу, продукти, багаті білком (шинка, індичка, яйце), а також вітаміном С, такі як апельсин, ківі, гранат або манго. Ситні закуски, такі як фрукти з кислим ароматом (зелене яблуко, ківі) або оцет (мариновані міні сардини). І, крім того, вночі ви можете випити склянку молока або унцію гіркого шоколаду, що допоможе вам заспокоїтися.
  • Кухар аль денте. Якщо залишити овочі і макарони або рис трохи тверді, вам доведеться їх більше жувати, що активізує механізми насичення, даючи мозку час отримати сигнал про те, що шлунок переповнений.
  • "Зловживання" спеціями. Заправте свої рецепти зеленню та спеціями. Доведено, що смердюча їжа задовольняє ще до того, як сісти за стіл. Якщо ви також хочете, щоб вони допомогли вам спалити більше калорій, не пропустіть 7 найкращих спецій для спалювання жиру.
  • Їжте гарячим. Гарячі страви, такі як бульйони або супи, наповнюють, і перед основною стравою вони допомагають уникнути запоїв. Між годинами вливання - це ваші союзники.

Готові?

  • Не пропускайте типових меню протягом 10 днів
  • Наповніть свій холодильник 20 необхідними продуктами харчування, якими ви будете почуватись задоволеними
  • Відкрийте для себе 8 магічних прийомів, щоб зробити ситу дієту успішною
  • Скопіюйте список покупок, який ми підготували.