Сама система йоги Шивананда була започаткована у 1957 році Свамі Вісаневою, студентом Свамі Шивананди Сарасваті, в Монреалі, Канада. Свою систему йоги він розробив, вивчаючи спосіб життя західних, сучасних, міських людей. У "сучасній" історії хатха-йоги - крім БКС Айенгара - початок західного розширення хатха-йоги можна прослідкувати саме до нього.
Практична система Sivananda зосереджена на підтримці життєвої сили організму, зменшенні шансів на захворювання простим і природним розвитком тіла.
Філософію системи можна узагальнити в 5 принципах:
- Правильні вправи
- Правильне дихання
- Правильне розслаблення
- Правильне харчування
- Позитивне мислення та медитація
Заняття йогою Шивананда роблять великий акцент на розслабленні та диханні. Структура уроків:
- Мантра ОМ
- Налаштування/релаксація
- Розминка
- Пранаяма (дихальні вправи)
- Привіт від сонця
- 12 основних асан (і їх варіації залежно від рівня практикуючих йогу)
- Релаксація (йога нідра)
- Мантра ОМ
Бажано засвоїти ази Сивананда-хатха-йоги на 5-6 підходящих базових курсах, щоб згодом участь у практичних заняттях була плавною, зрозумілою та цілеспрямованою.