Чоловіки та жінки відрізняються майже у всіх сферах, включаючи потреби в харчуванні. Подібно до того, як жіночий організм має особливі потреби під час вагітності або профілактики раку молочної залози, підтримка м’язової маси, профілактика раку передміхурової залози та багато інших речей, необхідних для нормального функціонування чоловічого організму, мають першорядне значення для чоловіків.

сюжет

Багато продуктів, улюблена у чоловіків їжа, не корисні для їх здоров’я. Проте правильні поживні речовини можуть запобігти двом найпоширенішим причинам смерті серед чоловіків - раку та серцевим захворюванням.!

Не кажучи вже про збільшення фізичної сили та сексуальних можливостей, для яких також важливо звертати увагу на те, що ми їмо. Нижче наведено продукти, які повинні відігравати важливу роль у харчуванні кожної людини!

Банан

Він швидко збільшує енергію і містить багато калію, який також необхідний для регулювання нервів і артеріального тиску. Дієта, багата калієм і магнієм, який також присутній у бананах, є великою підмогою для запобігання інсульту. Це чудове джерело вітаміну B6, і тому банани покращують функціонування імунної системи, сприяють виробленню еритроцитів і підтримують білковий обмін. Рекомендується їсти банан щодня на сніданок або перед тренуванням.

Жирна риба

Омега-3 жирні кислоти є одними з найбільш основних поживних речовин. Основними природними джерелами цього є така риба, як сардини, тунець, скумбрія або лосось. Омега-3 жирні кислоти корисні для серця, кровообігу, імунної системи, зменшують шанси розвитку раку простати. Риба також містить вітамін D, який відіграє важливу роль у профілактиці діабету 2 типу.

Брокколі

Крестоцвіті квіти, такі як брокколі, найефективніше запобігають хворобам серця та раку. Високий рівень вітаміну С, бета-каротину та сульфорафану виявився ефективним проти раку простати. Дослідження показали, що ті, хто споживає хрестоцвіті овочі 5 разів на тиждень, напр. брокколі рідше хворіють на рак сечового міхура, що в 2-3 рази частіше зустрічається у чоловіків, ніж у жінок.

Пісне червоне м’ясо

Не потрібно повністю утримуватися від червоного м’яса. Пісна яловичина або свинина містить багато білка і містить лише трохи більше жиру, ніж куряча грудка. Він також містить лейцин та амінокислоти, які допомагають нарощувати м’язи.

Імбир

Імбир - природний протизапальний засіб, який варто регулярно вживати. Його можна додавати тонкими скибочками майже до будь-якої їжі, тим самим запобігаючи розвитку запалень, які, наприклад вони також часто з’являються в м’язах після тренувань.

Сироватка та йогурт

Це багате джерело амінокислоти для нарощування м’язів - лейцину. Важливо, щоб вони також містили корисні для кишечника білки, калій та бактерії.

Томатний соус

Лікопен, що міститься в ньому, може забезпечити захист від багатьох видів раку. Дослідники кажуть, що він особливо ефективний у профілактиці раку простати, тому рекомендується регулярне вживання.

Яйце

Вони містять лютеїн, білок та залізо, але щоб отримати всі цінні поживні речовини, нам потрібно з’їсти ціле яйце.

коричневий рис

Це чудове джерело клітковини для підтримки здорового травлення. Відмінний гарнір замість білого рису та картоплі. Це може допомогти запобігти розвитку діабету 2 типу та ожиріння.