Північна дієта: схуднути найздоровішим способом
2021 рік стане роком відповідального споживання
Успіх полягає у харчуванні, рибі, ракоподібних, водоростях ... стійкого та екологічного виробництва, а також великій кількості бобових, злакових культур, ягід ..., які забезпечують антиоксиданти.
Коли ми думаємо про дієту, ми завжди замислюємось, яка з них може бути більш доречною залежно від вашого способу життя, змін, роботи, алергії ... адже всі дієти підходять не всім так само, як не всі вправи підходять кожному.
Успіх нордичної дієти полягає в сировині, яка подобається країнам Швеція, Данія, Норвегія, Фінляндія… її місцеві продукти харчування є одними з найцінніших, і риба там знаходиться. І в кліматологічних деталях: звичайний холод змушує фаст-фудів на вулиці не існувати.
Найкращі продукти для нордичної дієти
споживання риби, звичайно, це основа. Але також заснований успіх вашої дієти екофілософія які експортували по всьому світу. І те ж саме сталося з їхнім стилем виробництва, це країни, яких найбільше турбує споживання органічної та органічно вирощеної продукції: сезонна їжа місцевого виробництва, вирощена без пестицидів; вони є іншою опорою цієї дієти.
В основі цієї дієти лежать овочі, насіння, фрукти та бобові. Риба та м’ясо вживають часто, але значно меншими порціями.
-коренеплоди: картопля, буряк, морква, ріпа
-капуста: цвітна капуста, капуста, брокколі
-овочі листова зелень: капуста, шпинат, мангольд. І особлива увага до водоростей.
-овочі: сочевиця, квасоля
-яблука та груші
-ягоди, типовий для північних країн з весни, як полуниця, чорниця, малина.
-цільного зерна: жито, ячмінь, овес
-молочні продукти органічні та знежирені
-гриби та гриби
-риба: оселедець і лосось - найпоширеніші, але вся синя риба також поширена. Те саме стосується ракоподібних. Однією деталлю вони намагаються зробити відповідальним риболовлем повагу до морської фауни.
-велике полювання: лось, олень або північний олень - тварини, які широко споживаються в Скандинавії; м’ясо дуже смачне і з дуже низьким вмістом жиру
-трави: такі як кріп, цибуля, кріп
Переваги нордичної дієти
У цій дієті, де багато омег 3 і 6 завдяки ріпаковій олії (вони не використовують оливкову олію) та рибі.
Незамінні жирні кислоти допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням, регулювати рівень холестерину і є чудовим джерелом антиоксидантів, уповільнюючи старіння.