Північна ходьба, або скандинавська ходьба, є прекрасним засобом для схуднення. Як правильно і здорово схуднути за допомогою нордичної ходьби?

скандинавська

Спроба схуднути, схуднути на кілька кілограмів - часта причина для занять спортом. Одним з найбільш ефективних методів боротьби із зайвою вагою є скандинавська ходьба, або скандинавська ходьба. Це не обмежується віком, статтю чи досвідом.

Як схуднути за допомогою нордичної ходьби?

Основні поради є загальними для всіх методів схуднення:

  • поставити мету і спланувати свій рух - тобто. Я хочу скинути 15 кілограмів поступово протягом 3 місяців. Тож мені потрібно скинути близько 1 кг на тиждень, і це допоможе мені тричі на тиждень ходити з палицями для скандинавської ходьби на інтенсивну ходьбу, яка триватиме 60 хвилин. Сплануйте конкретні дні тижня, домовтесь з родиною, що вам потрібно мати спокій, щоб займатися спортом у цей час.
  • не покладайтесь лише на фізичні вправи, не забувайте свій раціон
  • не обмежуйте руху лише ходьбою, додайте напр. плавання або конкретні вправи для вибраних ділянок м’язів

І інші поради щодо схуднення за допомогою скандинавської ходьби:

  • основна передумова - оволодіння технікою скандинавської ходьби
  • Він також підходить для реабілітації, тому скандинавська ходьба також ідеально підходить для схуднення не зовсім здорових людей
  • завдяки залученню верхньої половини тіла, скандинавська ходьба підходить не тільки для схуднення, але і для зміцнення організму
  • ви залучаєте близько 90% м’язів тіла, тому ви комплексно худнете
  • ви спалюєте приблизно на 40% більше калорій, ніж звичайна ходьба
  • ходити 3-4 рази на тиждень не менше 40 хвилин

Порада щодо якісних паличок для північної ходьби

За дуже хорошу ціну ви можете придбати першокласні палиці для скандинавської ходьби Leki Supreme Shark 2016. Остання модель лінії «акула» складається з двох алюмінієвих деталей, має ідеальну ергономічну ручку та пробкові ручки. З покупкою ви отримуєте телескопічні стовпи за технологією системи Superlock, завдяки яким довжина стовпів легко та швидко регулюється. Наконечник зроблений із карбіду заліза і завдяки йому палички підходять для літа та зими. Чудовий виріб, за допомогою якого скандинавська ходьба стане справжнім досвідом та ефективним способом досягнення фігури, про яку мрієте.