Катання на роликах популярне, і, на думку експертів, його можна порівняти з бігом з точки зору схуднення.
Однак потрібен більш високий темп, приблизно 16 км/год. У той же час на роликових ковзанах за годину можна спалити близько 600 калорій, тоді як при швидкості «ходьби» можна спалити лише близько 350 калорій. Монітор серцевого ритму може стати хорошим помічником - бажано від 60 до 65% частоти серцевих скорочень. Потовиділення і задишка також є орієнтиром.
Крім того, роликові ковзани більш ніжні на суглоби, ніж біг. Вони зміцнюють м’язи всього тіла, тільки хребет перевантажений при їзді в нахилі вперед, тому рекомендується також вертикальне положення на роликових ковзанах. Також необхідно розігрітися перед їздою та остаточним розтягуванням.
Основні переваги роликових ковзанів
- наявність маршруту
- фінансова легкість
- аеробна активність - сприяє схудненню
Однак спалювання жиру відбувається лише після 25-30 хвилин катання на роликах. Втрата ваги визначається тривалістю фізичних вправ, поточним станом, вагою, віком та індивідуальним обміном речовин.
Як щодо схуднення?
В обговореннях в Інтернеті, окрім роликових ковзанів, жінки, які хочуть схуднути, також рекомендують скутери та вібромасажні машини. Багатьом із них зручно займатися спортом на відкритому повітрі або в комфорті свого будинку, набагато більше, ніж відвідувати тренажерний зал. Ще однією перевагою є те, що роликові ковзани, скутери, VibroGym та інше спортивне обладнання доступні в будь-який час. Тільки не пропустіть інші популярні популярні "види спорту" - вечірки, знижки та вишукування! Меню також має бути добре продуманим - один лише вид спорту не забезпечить схуднення.
Цикл проти роликових ковзанів
Цикл простіший для багатьох людей, хоча він достатньо зачіпає стегна і сідниці. На роликових ковзанах потрібно тренуватися, але це ще веселіше, до чого може долучитися вся родина.