ходьба

Скандинавська ходьба - це швидка ходьба палицями. Ви вже чули про нього? Незважаючи на те, що мова йде лише про ходьбу, ми можемо сміливо класифікувати це як вид спорту, такий як біг, плавання ... Цей вид спорту чудово підходить для схуднення. Якщо ви не знаєте, як схуднути, включіть у свій режим нордичну ходьбу. Ви не тільки спалите калорії, що неодмінно оціните при схудненні, але й неймовірно розслабитесь, коли будете пересуватися на природі. Будемо гуляти.

Що таке скандинавська ходьба - ходьба з палицями?

Скандинавська ходьба, також відома як скандинавська ходьба або ходьба з палицями, виникла в скандинавських країнах, де лижники з перегону використовували її для літніх тренувань. Тому він підходить для поліпшення фізичної форми, а також для схуднення.

Скандинавська ходьба, на відміну від звичайної ходьби, також значно залучає верхню частину тіла, завдяки тому, що ви також використовуєте палиці під час ходьби. Ходьба з палицями автоматично задіює м’язи плечей, рук і спини, які набагато менше піддаються напрузі під час звичайної ходьби (також корисно для схуднення).

Що потрібно для скандинавської ходьби?

Цей вид спорту не вимогливий до фітнесу і водночас фінансово невимогливий. Для скандинавської ходьби вам потрібно:

  1. Якісне взуття залежно від рельєфу місцевості
  2. Палиці для скандинавської ходьби - краще купувати спеціалізовані палиці, їх ціна становить близько 20 євро.
  3. Питний режим - важливо дотримуватися, адже ходьба швидка і напружена, ніж звичайна ходьба
  4. Почніть - не думайте без потреби, спробуйте нордичну ходьбу завтра

Як правильно ходити нордична ходьба?

Основними принципами ходьби з палицями є:

  1. Прогулянка жвава
  2. Тримайте спину витягнутою під час ходьби
  3. Наприклад лівою ногою крок вперед і одночасно правою рукою йде вперед (при русі вперед натискайте палицю сильніше), лівою рукою вказуючи назад (відпустіть палицю пресом)

Якщо ви шукаєте щось більш зручне для дій, ніж просто ходьба, почніть бігати - "Біг"

Скандинавська ходьба - як схуднути?

Звичайно, якщо ви не знаєте, як схуднути, основою є корекція дієти, але коли мова заходить про вправи, скандинавська ходьба є прекрасним помічником для схуднення - вона спалює калорії, зміцнює організм, покращує фізичну форму і пришвидшує обмін речовин. Це все фактори, які суттєво допоможуть вам схуднути. Скандинавська ходьба допоможе вам спалити 300 ккал на годину відповідно. приблизно 1260 кДж Звичайно, це по-різному, і це залежить від швидкості, ваги, віку, ... Щоб добре вплинути на схуднення, не забувайте регулярність, і ходьба повинна тривати не менше години.

Скандинавська ходьба, відп. Скандинавська ходьба, відп. ходьба з палицями - як би ви це не називали, головне, щоб ваше тіло було щасливим, що ви включили скандинавську ходьбу у свою програму.