вага

Втрата ваги все ще є величезним бізнесом, нескінченною тенденцією, але, незважаючи на погоню всіх, ми робимо багато помилок. Ми не винаходили гарячої води, ми просто зібрали кілька помилкових уявлень і маємо кілька порад. Схуднути можна лише за допомогою здорового глузду і терпіння.

Якщо багато розірвати проблему, ми можемо сказати, що втрата ваги не є складним механізмом: якщо ви вносите в організм менше калорій, ніж спалюєте, через деякий час ви схуднете.

Як я вже сказав, ми не винаходили гарячої води, це насправді так просто - описано. На практиці, звичайно, ніде не близько, але це здебільшого залежить від сили волі: можна схуднути за допомогою здорового глузду і терпіння.

Просте, селянське логічне пояснення схуднення

Коли ми починаємо рухатися, тож споживаючи калорії, поки споживання енергії не збільшується або, можливо, зменшується, ваш мозок помітить зміни. На жаль, потреба в тілі дами/хлопця змінилася, він використовує своє серце, свої м’язи, я не можу дозволити собі зберігати зайве. А через деякий час він починає пристосовуватися до змінених потреб, так що

Тим часом у вас є кілька важливих завдань:

  • Наберіться терпіння, поки ваш мозок не закінчиться! Не застоюйте попередню неефективність або мінімальні результати (втрата ваги).
  • Використовуйте і м’язи, тому що в іншому випадку це б’є ваш мозок і досягає м’язів, що також призводить до втрати ваги, але не так, як ви хочете.
  • Їсти! Якщо ви не їсте, ви не схуднете.

Останнє потрібно пояснити негайно, оскільки воно, здається, суперечить вищезазначеному. І це не так. Для схуднення потрібно дві речі, споживання і спалювання калорій. Тож це не просто один спосіб схуднути, вам не просто потрібно звертати увагу на рух. Це пов’язано з тим, що ваш мозок не тільки сприймає (власне, сприймає все), що ви почали рухатися і споживаєте більше калорій, але й те, скільки і що ви приймаєте через рот.

Той, хто їсть лише двічі на день, але отримує багато бруду, переводить мозок в екстремальний режим зберігання, думаючи про те, хто знає, коли слід отримувати поживні речовини наступного разу. Тому потрібно їсти в рази, менше. Тож орган у вашій голові розшифровує, що вам спокійно, їжа надходить знову і знову, непотрібне зберігання. Бажано невуглеводну (так, вуглеводну та нежирну) білкову їжу. Це пов’язано з тим, що наявність білка необхідна для спалювання жиру. А потім, якщо ви навіть потренуєтесь для цього, ви точно потягнетеся до жирового запасу.

Ефективний мобілізатор жиру

Якщо ви хочете спалити жир ще ефективніше, можливо, ви захочете ввести L-карнітин у свій організм перед тренуванням: він вважається вершиною мобілізаторів жиру у всьому світі і тому входить до числа найбільш ефективних засобів для підвищення ефективності. Тож це не просто допоможе вам схуднути. У тренуванні та змаганнях також важливо, що ви можете підвищити свою ефективність, мобілізуючи свої запаси жиру, одночасно затримуючи виснаження. Це допомагає L-карнітин 100000.

Добре, але що мені тренувати?

Багато з вас допустили помилку, неправильно відрегулювавши інтенсивність або використовуючи її не як додатковий рух, а очікуючи чудес лише від кардіотренування. Як я вже згадував, вам доведеться використовувати м’язи, інакше ваш мозок спочатку візьме енергію звідти, розкладе їх.

Вправи з власною вагою найбільш ефективні при кардіотренінгу. Для цього не потрібно багато часу чи грошей, лише сила волі.

THE власні важкі або мінімально необхідні тренуваннями вже багато разів обговорювали це, нещодавно у зв’язку з CrossFit, наприклад. Крім того, дійсно не складно спуститися в парк або на відкритий тренувальний майданчик і

  • лягти
  • тягнути
  • сісти
  • бити чотири удари
  • Присідання

З них ви можете трохи затягуватись, цілу годину, і можете йти додому. Якщо ви також використовуєте ручну гантель відповідно до своєї фізичної форми, ви можете підвищити свою ефективність.

THE кардіотренування так само молоко в мішках просто: це також парк або сквер, або сусідня відокремлена алея, і ним можна керувати. А кардіо не тільки допомагає спалювати жир, але також покращує життєву ємність і толерантність до глюкози, а також збільшує витривалість і скорочує час регенерації за рахунок збільшення кровообігу. Ви будете ефективнішими навіть у своїй роботі.

Вам потрібне гарне взуття та зручна футболка, яка не натирає соски, вам доведеться відсунути заперечення і можна починати. Один, якщо не найефективніший метод інтервальне тренування. Загалом, вони спалюють більше калорій, але короткостроково вони містять менше жиру. У той же час це призводить до більш високого споживання енергії протягом декількох годин або навіть днів, а це означає, що відсоток жиру в організмі з часом починає скорочуватися швидше.

Я поділяю тренування, яке я вже спробував і є надзвичайно ефективним і простим:

  • Спринт на 100 метрів з максимальною інтенсивністю
  • Пройдіться 100 метрів, щоб відновити пульс.

Все це як можна довше. Якщо лише двічі, то двічі, з часом ви зможете збільшити кількість повторень. Цей інтервал, кардіотренування з власною великою втратою ваги та розумною дієтою з низьким вмістом вуглеводів, а також L-карнітином є надзвичайно ефективним методом, ви можете досягти результатів порівняно швидко (але не дуже швидко!).

Нашим партнером у підготовці цієї статті була компанія BioTechUSA.