14 вересня 2017 р. | ЗЗ | Час читання прибл. 4 хв
На якому дереві росте ПМС? Що відбувається всередині? Що це робить там? І чому це вас вражає? Ви насправді з цим нічого не можете зробити? Питання та відповіді Зімре Зсузза письмово.
150 (скажімо, сто п’ятдесят!) Симптомів
Більшість жінок знають, що таке ПМС. Шепчучись, тремтячи, дратуючи, він вимовляє ці три букви, бо в ті дні, коли він завдає удару, життя обов’язково зійде нанівець. Як і багато іншого у цьому світі, це також розділяє жінок; є щасливчики, які ніколи не стикаються з ПМС, тоді як інші мають ряд симптомів: від нападів їжі до набряків ніг.
Але що таке ПМС?
Абревіатура означає передменструальний синдром, який виникає незадовго до початку кровотечі. Вісімдесят відсотків гормонально активних жінок пережили це, і деякі підрахунки припускають, що принаймні 150 типів симптомів може бути пов’язано з цим. 20-40 відсотків жінок мають значні скарги, які впливають на якість життя, а 2,5-5 відсотків жінок тимчасово не можуть працювати.
Ти жінка? Всмоктування!
Але що змушує ПМС паралізувати одних, а інших уникати? Цього не можна сказати точно; гормональні причини, генетика та харчування можуть відігравати певну роль у його розвитку, хоча це не втішить страждаючого.
У цей період із нашим організмом відбувається багато чого. З одного боку, до початку менструальних кровотеч рівень естрогену та прогестерону падає, а симптоми з’являються паралельно. Одним з них є відчуття здуття, спричинене змінами у виробництві гормонів яєчників.
Напруга та чутливість грудей обумовлені пролактином, який головним чином бере участь у секреції молока, але також бере участь у регуляції статевих гормонів.
Простагландини відповідають за головний біль та набряки, які відіграють важливу роль у багатьох сферах. Якщо їх рівновага порушується, з’являються набряки, високий кров’яний тиск і головні болі.
І якщо цього було недостатньо, ви також відповідаєте за депресивні, тривожні симптоми, і це серотонін. Тобто його низький рівень. Якщо виробляється менше (наприклад, у наші дні), це сильно зношується. Для щастя, задоволення та співпереживання кожному потрібен високий рівень серотоніну.
Отже, все, що відбувається всередині. І скільки це видно, скільки ви відчуваєте?
Від жирного волосся та шкіри до перепадів настрою існує ряд яскраво виражених симптомів ПМС. Скарги на шлунок та кишечник, труднощі з концентрацією уваги - і безліч інших речей, які ви можете відчути завдяки передменструальному синдрому.
Є те, що його? Я нічого не можу зробити? Давай!
Але є кілька речей, які ви можете зробити. Звичайно, нічого не гарантоване, але немає жодного чудодійного рецепту, дійсного для всіх і завжди в цьому випадку.
Почнемо з того: здається, це гарна ідея, але забудьте про шоколад! Якщо ми залишаємось звичними місцями, то: збалансована дієта, багато фізичних вправ, збалансоване життя - це секрет уникнення ПМС.
Якщо споживання вуглеводів різко зросте (і я маю на увазі не складні вуглеводи, а шоколад, макарони, морозиво та інші смаколики), це може полетіти вашим тілом у замкнутому колі. Звичайно, трохи шоколаду - це приємно, просто не засовуйте всю дошку під час перегляду серіалу, добре?
Ви можете експериментувати з руховою терапією. Регулярні фізичні вправи в будь-якому випадку благотворно впливають на ваш гормональний статус - насправді, деякі спортивні заходи повинні зробити вас щасливішими (добре, мені це досить важко повірити, але), і більше досліджень показує, що тривога і депресія зустрічаються рідше у людей, яким вони регулярно рухаються. Тож регулярність важлива і, звичайно, це насолода від речі.
Є також рослинні ліки, якщо ви включаєте щось подібне до самовилікування, робіть це після того, як фахівець виключить можливість інших хвороб.
І крім свого тіла, ще варто зайнятися і своєю душею. Для цього, можливо, ви захочете звернутися за допомогою до психолога, кінезіолога чи іншого спеціаліста з оздоровлення, якщо помітите проблему, яку потрібно обговорити або обговорити. У нас є читач, соматодрама якого також допомогла йому перетворити власний ПМС на щось зовсім інше.
Доктор Джекілл та міс Хайд на американських гірках
Погодьмося, для багатьох жінок не сам факт менструації ускладнює життя, а період перед нею страждає від слабших або сильніших симптомів. Як результат, він та його оточення переживають справді важчий період у кілька днів. Прихід крові - майже викуп; означає закінчення ПМС.
Цей період схожий на фізичну хворобу: ви страждаєте нею, але змінити її не можете.
Ви можете бути будь-якою сильною, емансипованою жінкою, біологія теж визначає вас. Так, ви будете плакати, якщо принтер вийде з ладу, якщо в новинах трапиться аварія або якщо рис там згорить. І це особливо дратує, коли ви знаєте, що не плачете, і все це через ваші гормони та вашу сувору жіночність.
У таких випадках нічого не залишається, як зіткнутися: так, всмоктувач вівтаря ПМС, все. І усвідомте, якщо потрібно, мантру тисячу разів, тоді як ви просто відчуваєте, що вмираєте від болю, що: ці прокляті дні скоро закінчаться!