Існує кілька видів жіноче тіло, відповідно до своєї форми. Щоб досягти стрункого силуету, не всі жінки виконують однакові вправи. Залежно від частини тіла, яку ви хочете збільшити, сформувати або зменшити, вам слід тренуватися так чи інакше. Ви хочете знати, що це за малюнок у вас є і яка ваша ідеальна програма для схуднення? Ну, зверніть увагу!.

вправи

Хоча ми можемо знайти багато класифікацій щодо жіноча фігура, існує 5 типів або моделей, які повторюються найбільше. Який з вас більше ототожнює вас?

1. ТРИКУТНИК АБО ГРУШЕВО ТІЛО

У цьому типі тіла навантаження зосереджена в Нижня частина тіла, інакше кажучи,
стегна, поп і стегна, місця, де він має тенденцію накопичуватися жир. Груди і
талія менша. Це найпоширеніший тип фігури.

Щоб зменшити об’єм тіла цього типу, вам слід зосередитися на нижній ділянці. Удача
полягає в тому, що існує безліч вправ, орієнтованих на цю область: еліптичні, велосипедні, пішохідні,
біг підтюпцем ... Щоб збалансувати фігуру, ви також можете спробувати надати тулубу якусь форму
вищі, ваги - добрі союзники.

Що також зазвичай утворюється у цьому типі тіла целюліт (Ви вже знаєте, що поп і ноги - це слабкі місця), тому під час тренувань можна використовувати гетри
антицелюлітний AppleSkin, з ефектом схуднення Хоча вони пристосовуються до всіх видів
тіл!.

2. ПРЯМОКУТНИЙ АБО КВАДРАТНИЙ ТІЛ

Він характеризується відсутністю визначення та дуже подібними заходами як у цій частині
верхня і нижня частини тіла, практично однакової ширини. Цей тип
тіло створює враження блоку.

A кардіотренування схуднути верхню частину тіла і, далі
все, мінімізуйте талію. Хороший варіант - ходити по похилих поверхнях. В
Що стосується нижньої частини, вона прагне досягти рівноваги плечима та руками, так це і є
доцільно виконувати вправи, що зміцнюють внутрішню частину ніг.

3. ТЕЛО ОВАЛУ ТА КРУГЛО

Силует має широку талію, тонкі плечі і тонкі ноги. Зусилля
Тому ми повинні зосередитися на опусканні живота. Ідея полягає в пошуку навчання
як ходити або бігати там, де ти є втратити вагу загалом. Це було б неправильно робити
велосипед або еліптичний, який тоншає нижню частину тіла, коли він вже досить тонкий.
Насправді в ногах вам доводиться робити опору, як повторення
присідання, щоб збалансувати верхній стовбур з нижнім.

4. ТРИУГОЛЬНИЙ АБО ІНВЕРТОВАНИЙ ТІЛ

На відміну від першого випадку, малюнок цього тіла має плечі більше
ширше стегон. Це можна було б зобразити на зображенні, яке ми зазвичай маємо плавців, тобто з квадратною та широкою спиною. Ваш баланс буде в зміцненні нижньої частини тіла відповідно до верхньої частини цього
клас тіла.

У цьому випадку доцільно опрацювати м’язи ніг і
уникайте таких занять, як бодібілдинг рук, оскільки вони додають обсягу спині.
навчання підходить для цього органу і для досягнення збільшення ніг це саме так
той, що має найвищу якість для стегон. Ці вправи повинні концентрувати рухи
основи сили ніг, такі як присідання.

5. ГОДИННИЙ ГОДИННИК ТЕЛА

Саме силует має кращу гармонію, чітке і пропорційне тіло.
Дотримуючись сучасного канону краси, це найбільш затребуваний тип фігури: вузька талія
і повніші груди і стегна. Це має перевагу рівномірного розподілу
вага, яку ви набираєте, і так само відбувається, коли ви втрачаєте жир.

Якщо вам пощастить мати таке тіло, ви повинні поєднати кардіо вправи з іншими
тонування, але без фокусування на певній області, навпаки, це повинно бути
збалансоване навчання. Якщо ви використовуєте тренажери в тренажерному залі, підтримуйте опір
опустити, щоб не потовщити м’язи. Такі вправи, як стрибки з мотузкою, дуже корисні
для втратити вагу загалом і одночасно, тонізувати.