дитині
За даними ВООЗ, кожне п’яте іспанських дітей має зайву вагу.

Проста річ - придбати булочку в упаковці, шоколадну коктейль або упаковку печива. Успіху забезпечена і щаслива дитина при залишенні школи. Дуже зручні і нульові істерики. Складніше змусити дитину віддати перевагу (або прийняти) яблуку.

Сніданки, закуски та закуски серед середини - найзаманливіші страви коли йдеться про піддавання небажаному обробленому клюванню. Якщо це стає звичкою, вони сприяють надмірній вазі в дитячому віці - загальній патології серед неповнолітніх Іспанії.

В Іспанії кожна п’ята дитина має надлишкову вагу, згідно з останніми даними (2015-17) ініціативи з нагляду за ожирінням серед дітей Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ). Проблема, яку потрібно вирішити в дитинстві тому що неповнолітні з ожирінням, як правило, страждають ожирінням і коли досягають повноліття.

Ми також не повинні насторожуватися. Не те, що дитина більш округла, ніж те, що у них багато кілограмів. За словами Єви Перес, президента Асоціації дієтологів-дієтологів Ла-Ріохи та члена Генеральної ради дієтологів-дієтологів, одним із способів дізнатися, чи є надмірна вага, є відвідуйте обстеження дітей, подивіться, який процентиль вони знаходяться і як вони розвиваються з урахуванням попередніх запитів. Він також пропонує розрахувати індекс маси тіла (ІМТ) дитини (поділ кілограмів ваги на квадрат зросту в метрах). "Ми могли б класифікувати цей ІМТ з процентилями наступним чином: здорова вага, 5–84-й процентиль; надмірна вага, від 85 до 94 та ожиріння, 95 і вище"Він пояснює." Занепокоєння приходить якщо він перевищує 85-й процентиль і необхідно змінити харчові звички дитини, щоб вона могла краще харчуватися".

Дієтолог-дієтолог ставить це завдання з самого початку, "коли їжа вводиться дитині, вона повинна бути якісною", рекомендує вона. "Зернові культури, що не містять цукру. Діти швидко звикають до цього аромату, і це в кінцевому підсумку призводить до звикання. Те ж саме відбувається з йогуртами: вони повинні приймати їх натуральними, без підсолоджувачів або ароматизаторів. Вони повинні дізнатися, який смак цей молочний продукт", пояснює фахівець та мати трьох маленьких дітей. "Батьки повинні уникати продуктів із позначкою "Моя перша. ' оскільки вони містять завищену кількість цукру і більше вибирають фрукти, овочі, бобові. "Виховання з колиски.

Командна робота

Заохочувати здорове харчування та допомагати дітям досягти своєї оптимальної ваги "батьки повинні докласти зусиль. Замість того, щоб брати їх із школи за допомогою баночки соку або смузі, краще робити це з різноманітними свіжими фруктами. Замість шоколадного печива - шматочок цільнозернового хліба з темним шоколадом. Або якщо дитині подобається промислова випічка, ви можете десь зробити домашню випічку, щоб контролювати, що додається ", - радить фахівець.

Як рецепт зробити ставку на більш збалансовану та здорову дієту для дітей, він пропонує проводити більше часу на кухні, присвята, яка допоможе здоров’ю сина. Готуючи одну з улюблених страв, макарони та помідори, дієтолог-дієтолог рекомендує використовувати макарони з цільної пшениці та готувати домашній соус, з соусом з цибулі, моркви та червоного перцю та натурального помідора. Результат - "більш повноцінне і корисне блюдо".

Відданість батьків також є запорукою успіху для психолога, який спеціалізується на ожирінні та надмірній вазі, Альфонсо Мендес. Викинуті метаболічні та гормональні проблеми, "відповідальні лише за 3 - 5% ожиріння, Більшість дітей, які перевищують відповідну вагу, роблять це через фактори навколишнього середовища"За даними цього експерта з Інституту Сентта. Захід передбачає залучення всієї родини, особливо батьків." Терапія завжди в сім'ї, оскільки рішення приходить лише в тому випадку, якщо батьки також беруть участь. У переважній більшості випадків, якщо дитина кремезна, батьки теж", запевняє він.

Діти навчаються наслідуючи. "Якщо батьки не подають приклад, вони неправильно харчуються, не займаються спортом. Це їм неможливо робити. Не можна очікувати, що дитина піде в баскетбол, якщо ви лежите на дивані. не може попросити його з'їсти салат, якщо по той бік столу ви з піцею ". Є колективна робота.

Остерігайтеся стримуючих факторів. Психолог попереджає про небезпеку прищеплювати дитині, що з їжею турботи випаровуються. "Від немовлят батьки з усією доброзичливістю обумовлюють наші стосунки з їжею. Він плаче, падає в парку, іграшка ламається або програє, а його батьки, що біжать, дістають цукерку або глистів, щоб задовольнити його та уникнути істерики. Вони дізнаються яка їжа, майже завжди сміття, знімає інтенсивний емоційний момент, виділяючи дофамін. діти асоціюють цю їжу зі щастям, як коли у фільмах вони їдять багато морозива, якщо хлопець залишає вас ", - каже вона.

Виховувати на прикладі

Психолог пропонує підходити до теми з точки зору здоров’я, а ніколи не естетично: "Якщо ви їсте цей фрукт краще замість торта, ви будете спритнішими, стрибайте більше. Пов’яжіть це з досягненнями, ніколи не з образом, дуже маленькі. "Якщо дитині вже близько 8 або 9 років, бажано пояснити різні типи їжі," що вуглеводи - це як бензин в автомобілях, білки - це будівельні блоки м'язів ", зрозуміти це.

Крім того, слід враховувати, спеціаліст з ожиріння рекомендує, щоб Спільне харчування в сім’ї схиляє до кращих стосунків, комунікативності. Відволікаючих не запрошують до столу. "Якщо ми їмо під час перегляду телевізора, акт прийому їжі залишається на задньому плані, більше уваги приділяється екрану і потрапляє в організм автоматично, не знаючи про те, що було проковтнуто", - підтверджує Мендес. Для психолога переважно їсти за тарілкою, а краще "повільно, тому що ти задоволений раніше, коли порядок дійде до мозку, з'ївши менше, ніж якщо ми робимо це поспіхом".

Експерт завжди рекомендує в терапії не змушуючи дітей їсти цілу тарілку. "Дитина повинна зупинитися, коли вона відчуває ситість, наприклад, годування грудьми на вимогу немовлят". Це обіцяє навчитися харчуватися здорово (включаючи овочі), якщо здобути освіту.