дівчат

Ситуація: у мене немає часу і я не можу сьогодні бігати, що мені робити? Ваші спортивні ангели завжди дадуть вам рішення: стрибайте, стрибайте і стрибайте. Моя порада: вкладіть у своє життя мотузку, і ви зможете швидко спалити калорії.

Фото: Каро Прато.

Каро Прато, стрибки на мотузці.

Стрибки через мотузку - це не тільки веселощі, але це одна з найефективніших, простих і повноцінних вправ, які ви можете робити. До того ж для цього вам потрібна лише мотузка і невеликий простір.!


Стрибки через мотузку ви працюєте всім тілом, Ви отримуєте тонус ніг, литок, перед ногами, животом, грудними відділами, плечима, спиною, сідницями та руками Чи можете ви попросити більше речей? Будучи аеробною вправою, ви спалюєте багато калорій. Des Бажана ціль!

Захищає серце, покращує серцево-судинну систему, координацію та рівновагу, але не тільки це, але і, надає вам спритності та сили.

Знаменитості супер зачепили за мотузку. Чому? Тренер - чого найбільше в США - Майкл Оладжіде, Можливо, ви знаєте його під прізвиськом: Тіло Папі, зробив це модним. І ми будемо слідувати його порадам і стрибати через мотузку.

Фото: Каро Прато

Каро Прато, стрибки на мотузці.

Фото: Каро Прато

Каро Прато, стрибки на мотузці.

Як особистий тренер я рекомендую стрибати, я це люблю, адже я завжди ношу мотузку в сумці.

Стрибків 10 хв більш ніж достатньо, щоб активізувати все тіло, але будьте обережні, не все приносить користь, треба бути обережним. Якщо у вас травма коліна або спини, навіть не думайте про це.

Зазвичай я стрибаю за кількістю стрибків від 50 до 50 і змінюю спосіб стрибка: ноги разом, подвійний час, коліна до грудей і ніби ти бігаєш.

Спочатку це буде вам коштувати багато, але потім ви вдосконалитесь і отримаєте опір. Коли я почав, це нагадало мені мої шкільні часи, коли ми не переставали стрибати на перерві. Повернутися до свого дитинства!

Чого ти чекаєш? Укласти мотузку у своє життя!