Талія більшої, ніж зазвичай, частіше зустрічається у чоловіків

скажіть

Ризики широкої талії

Ви коли-небудь вимірювали талію? Деякі фахівці попереджають, що широка талія з накопиченим жиром у животі безпосередньо пов'язана з розвитком діабет, жирна печінка, високий рівень холестерину, інфаркт та інші серцево-судинні захворювання.

Дієтолог Синтія Хуамані з "Nutricionistas en Acción" пояснила, що в останні роки талії більших, ніж зазвичай, частіше зустрічаються у чоловіків, ніж у жінок. Тому, за його словами, один із способів бути пильним - це врахування таких заходів:

"Нормальні показники талії - для чоловіків до 102 см та для жінок до 88 см. Заходи, більші за ці, дають нам високий ризик розвитку захворювань ", - прокоментував він, хоча вага і зріст людини завжди повинні враховуватися.

Головний біль, запаморочення при нахилі, недосипання - ось деякі симптоми, які мають люди з надмірною вагою або надлишком жиру в організмі.

Якщо ваша талія у випадку чоловіків перевищує 102 сантиметри, а у жінок - понад 88 сантиметрів, рекомендується підкоритися здоровому харчуванню та виконувати вправи.

Так само дієтолог пропонує відпочивати повноцінно, оскільки якщо ви погано спите, наступного дня ви будете страждати від тривоги та стресу.

“Ідеальним є спати від 6 до 8 годин на день, оскільки це змусить вас мати набагато більше енергії вранці. Якщо ви не спите повноцінно, це робить вас голоднішим протягом дня. Що я їм через стрес, я збираюся внести це на рівні талії ", - сказав він.

Продукти, що накопичують жир у животі

Вживання в їжу надлишків рафінованої та жирної борошна, таких як білий хліб, білий рис, локшина, печиво, цукор та всі види смаженої їжі, крім того, що вони сидячі, є основними причинами накопичення жиру в животі.

Враховуючи це, рекомендується покращити свій раціон, вживаючи цільнозернові страви або борошно, такі як цільний овес, лобода, рис та хліб із цільної пшениці, пшеничні висівки, корисні жири, такі як оливкова олія, авокадо та горіхи.