Піші прогулянки тричі на тиждень і силові тренування під час вагітності можуть бути корисними для вашого здоров’я.
Одні фізичні вправи можуть зменшити кількість ожиріння та вагітних жінок, у яких розвивається гестаційний діабет, згідно з новим дослідженням Норвезького університету науки і технологій (NTNU). Жінки групи фізичних вправ також мали нижчий артеріальний тиск, ніж контрольна група, до кінця вагітності., як детально викладено в статті про роботу, опубліковану в "Plos Medicine".
Гуляйте три рази на тиждень, досить
Дослідження також показало цекількість фізичних вправ, необхідних для зниження ризику гестаційного діабету, не дуже висока, за словами Моольдта, зазначив, що ходьби та силових тренувань тричі на тиждень цілком достатньо. Жінок у групі вправ запросили на практику три контрольованих 60-хвилинних сеанси на тиждень протягом вашої вагітності. Тренування складалася з 35 хвилин ходьби на біговій доріжці з помірною інтенсивністю та 25 хвилин силових тренувань. Контрольна група отримувала стандартний допологовий догляд. Вчені відзначили, що інтенсивність тренувань для групи вправ була не дуже високою, і це не всі жінки в групі вправ практикували всі заняття. "Це означає, що навіть невелика підготовка під час вагітності може бути корисною"робить висновок Крон Кірсті Гарнес, докторант, який відповідав за всі тренінги в процесі.
Перейдіть до доповнення до здоров’я.
Пов’язані новини
- Фізичні вправи під час вагітності є ключовими для уникнення ускладнень у жінок, що страждають ожирінням
- Діабет 2 типу, що ми можемо зробити для боротьби з ним Новини здоров’я - El Periúdico Mediterrбneo
- Дієта для профілактики гестаційного діабету - краще зі здоров’ям
- Вправи є більш корисними для серцево-судинного здоров’я людей з ожирінням, ніж їжа 30
- Діабет, псоріаз або целіакія перешкода для того, щоб бути міліціонером або військовим