втрата ваги

Втрата ваги - ефективніша за допомогою дієти або фізичних вправ?

Червень Повільна, постійна втрата ваги: ​​ви будете вражені тим, що запропонував мій тренер! Після незліченних невдалих блискавичних дієт, швидкого схуднення та ще швидшого набору ваги, я вирішив розкрити секрет повільного, тривалого схуднення. Я підійшов до тренера і запитав його думки.

Ви б не знали, що він відповів! Я рекомендую. Біля нас є місце, яке означає, скільки втрати ваги, скільки схуднення рекламується як безпечний жіночий тренажерний зал. Я прийшов днями, сказавши, що якщо вони не допоможуть мені з проблемами ваги тут, то нікуди. Привітала мене нескінченно добра, привітна і завидно атлетична дама. Він їздив по кімнаті, а потім кілька хвилин ми говорили про мої цілі.

Я особливо підкреслив, що мені важливо повільно і постійно худнути за допомогою диво-дієт, тому старше тридцяти років після двох дітей я вже не вірю. Він попросив мене написати міні-резюме, особливо стосовно коливань ваги за останні роки та моїх поточних цілей.

Вам потрібно будувати своє нове життя

На щастя, я також дуже люблю займатися спортом, тому деякий час не набирав вагу. Це багато для дюйма. Думаю, це ідеальна вага для мене, я чудово провела час, повністю змінила гардероб.

Я зберігав цю вагу півтора року. Потім настав ще один важкий період, незабаром 85, скільки втрата ваги благополучно викинулася з рівноваги язиком. Я не худнув між народженнями двох дітей, я просто зберігав свою вагу.

Моя мета - повільна і поступова зміна способу життя, суть в тривалому зниженні ваги. Поки що я можу присвятити тренуванням два рази на тиждень, це побачимо пізніше. Я з нетерпінням чекаю вашої відповіді та дати перевірки стану здоров’я. Але нічого іншого!

ВИЗНАЧЕННЯ

Вуглеводи заборонені! Якщо у вас є кава, ви можете запалити, скільки, будь ласка, безпечного схуднення! В обід можна їсти що завгодно, лише трохи.

  1. Який рівень здорової швидкої втрати ваги, який є простим, безпечним і остаточним?
  2. Блок сплетення втрата ваги

На вечерю виписую 2 яблука. Якщо дотримуватись цього правила, ви втратите 10 кг за 1 місяць, якщо будете займатися вдома вдома.

Не їжте макарони, цукор і хліб, лише коричневу та цільну пшеницю, якщо вам це дійсно потрібно. Супи та овочі можуть йти, але лише від 12 до 15 годин.

"+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +"

Не їжте за годину до тренувань. Після тренування ви завжди можете піти з невеликим хусі або рибним залом.

Увечері, якщо ви дуже голодні, найбільш перевіреним способом схуднення є вживання легкого сиру з корицею та яблуками. Смачно! Що говорить дієтолог про постійну втрату ваги Я читав рядки вище знову і знову, і я серйозно не знав, плакати чи сміятися.

Що можуть означати ці два невизначені плоди до обіду? Я можу з’їсти до двох кавунів?

Або ви віддаєте перевагу лише двом скупченням смородини? І чи справді залишок дитячого обіду перешкоджає ефективному схудненню? Чи вже британські вчені досліджували, скільки калорій в знежирених верхівках круасанів або какао, розлитих по всьому столі? Врешті-решт, я просто не плавав, я був змушений звернутися до спеціаліста-дієтолога, оскільки обіцянки скинути 10 кілограмів за місяць вже не можна сприймати всерйоз, і я вважаю це небезпечним. Дієтолог Анна Естер Надь запропонувала наступне: стійке і скільки втрати ваги можна досягти за допомогою безпечного, поступового зниження ваги за рахунок зміни способу життя, що означає не різке позбавлення калорій і їжі, а збалансоване харчування з урахуванням способу життя та індивідуальних потреб.

Повільна, постійна втрата ваги: ​​ви будете здивовані тим, що запропонував мій тренер!

Втрата десяти фунтів на місяць може легко порушити делікатний баланс організму і спричинити серйозні проблеми. Не так повільно, скільки втрата ваги є запорукою тривалого схуднення. Дієта, рекомендована тренером, багато в чому не є стійкою. Не бажано голодувати з двома дітьми - це призводить до нетерпіння та нервозності, це може навіть спричинити порушення сну, не кажучи вже про брак енергії.

Пост або голодування не є хорошим способом у цій ситуації.

ПСИХОЛОГІЯ ВАГИ

Трохи залишків чізкейка просто не заважають схуднути! 4 стовпи повільної, стійкої втрати ваги Харчування: Визначається з урахуванням індивідууму та способу життя. Матері з двома дітьми не можна призначати таку ж дієту, як самотній жінці. Як правило, я рекомендую п’ять маленьких прийомів їжі на день, щоб збалансувати, наскільки схуднення безпечно для рівня цукру в крові.

Уникайте рафінованих вуглеводів, тобто білого цукру, білого борошна, випічки з білого борошна, випічки. Я рекомендую ідеально розподіляти зернові, овочі, фрукти, м'ясо та рибу. Витрата рідини: Я рекомендую споживати мінімум 2 літри води на день, оскільки майже 80 відсотків нашого тіла - це вода. Суп, молоко, кава, безалкогольні напої не вважаються рідиною, лише чиста вода. Вправа: В основному неважливо, яку вправу ви робите, справа в тому, наскільки безпечно втрачати вагу!

Ось велика математика для схуднення - тож підрахуйте, скільки вам потрібно для схуднення

Якщо ви любите танцювати, танцюйте, коли плавання - це ваша річ, сплеск, коли біг приходить вам, одягніть кросівки та йдіть за ним! Важливо, щоб ви любили фізичні вправи і щоб ваше тіло також працювало здорово в них. Не повинно бути наскільки безпечним є зниження ваги при напрузі або зобов’язаннях, оскільки це знижує ефективність. М’язи також можуть ідеально рухатися, будуватись та функціонувати в поєднанні з гарним самопочуттям та приємними думками.

Час, присвячений самому собі: харчування та зміна способу життя не можуть працювати, якщо ви недостатньо відпочиваєте, якщо це не те, наскільки втрата ваги безпечна для вас самих. І тіло, і душа потребують відпочинку та підзарядки. Це може бути ванна при свічках, наскільки безпечно схуднення, медитація або смачний чай з м’якою музикою.

Так ви почуєте голос душі і зрозумієте, що відбувається в глибині.

Не худнете? Давайте порахуємо!

Вечірня релаксація "зроби сам" - велика перевага, якщо ваша дівчина малює мандали як хобі! Велике схуднення ще попереду. У світлі вищесказаного, нещодавно я почав зміцнювати та займатися кардіотренуванням під керівництвом відчайдушно гарного особистого тренера-чоловіка з м’язів стегна. На змаганнях, нано! Вже на початку ми уточнили: поради щодо їжі не дають, оскільки для схуднення 60 людей не є дієтологами. Але завдяки навчанню та компанії, яка була спеціально для мене, я почуваюся набагато краще після двох разів.

Можливо, колись почнеться таке повільне, тривале схуднення! Це все, що вам потрібно: музичний рух замість прибирання Мені сподобалась стаття?