Здоров'я
Шкідливі звички, пороки та саморуйнівна поведінка можуть бути частиною нашого повсякденного життя; На жаль, оскільки діяльність, похідна від Танатоса, енергії смерті, може спричинити негативні наслідки як для тіла, так і для психіки та духу. Щоб змінити ці звички, вам потрібно не лише трохи Ероса, енергії життя, а й вибрати зміни, що відповідають шкалі цінностей та тренуванню, поки це не стане звичкою.
За словами Патрісії Рамірес, співробітниці "Ель-Паїсу", "ідея про те, що ми можемо бути ким завгодно, займатися новими видами спорту, вивчати інші культури, пробувати всі кухні, мати інших кіл друзів, перетворює застаріле життя на багатше на можливості різновид ”. Грунтуючись на нейропсихологічній теорії, що мозок є гнучким, люди еволюціонують, як і наші нейронні та когнітивні процеси: "Пластичність мозку показала, що мозок є губкою, що формується, і що ми постійно переналаштовуємо свою карту мозку".
Тож інтерес до зміни звички породжує ставлення та мотивацію до виходу із зони комфорту, що, в свою чергу, сприяє нервовій реорганізації, яка сприяє змінам у середньо- та довгостроковій перспективі. Незважаючи на те, що ця теорія суперечить тому, що суспільство в даний час очікує від безпосередності, ця звичка, безсумнівно, вимагає достатнього географічного та часового простору для створення та "виховання" мозку для повторення цього без вагань.
Для досягнення цього вчені покладаються на нейрогенез, процес, в якому генеруються нові нейрони, що затримує мозок і фізичне старіння. Такі заходи, як фізичні вправи, сприяють нейрогенезу, приносячи такі емоційні переваги, як самопочуття та зменшення тривожності. Іншими словами, фізична активність покращує рішення стовбурових клітин, що призводить до появи нових нервових клітин. Інші види діяльності, такі як медитація, збалансоване харчування та секс, допомагають утворенню нових нейронів.
Існують теорії, згідно з якими формування звички і, отже, створення нових нейронів займає від 21 до 66 днів; реальність така, що це залежить від наполегливості, наполегливості та зацікавленості у дотриманні звички. Для цього вам потрібно наступне:
- Мета, яка вимагає проекту. Зосередження розуму на такій меті, як кинути палити, допомагає розробити середньостроковий план, наприклад, на 1 місяць.
- Поміркуйте, яка мета. Для цього задайте такі запитання: що я хочу? Для чого? Чого я хочу досягти за допомогою –значень, ставлення, сильних сторін–?
- Знайдіть час і простір у порядку денному та розпорядку дня.
- Дайте пріоритет повсякденному життю.
- Почніть з моменту. Будь-який день - це хороший день для досягнення ваших цілей, і що може бути краще, ніж сьогодні.
- Пристрасть. Захоплення проектом породить пристрасть до досягнення мети; це сприятиме кращому особистому чи професійному життю.
- Дисципліна. Це передбачає жертви та щоденні практики. Це спосіб виявити повагу до себе.