Хоча кількість днів може бути не зовсім такою, проведене британське дослідження показує це на придбання звички йде 66 днів ще раз, а потім повторюйте це майже автоматично як частину повсякденного розпорядку. Цей час - приблизний час для придбання всіх видів звичок, навіть здорових, пов’язаних із фізичними навантаженнями чи харчуванням.

Скільки часу

Раніше вважалося, що просто повторювати поведінку як частину рутини протягом 28 днів, наприклад, їсти яблуко під час пробудження, було достатньо, щоб встановити звичка, Однак було доведено, що цього часу недостатньо, щоб включити поведінку у звичну рутину.

Хоча звички вправ займають більше часу, ніж ті, що пов’язані з іншими аспектами життя, в середньому вони займають близько 66 днів повторення поведінки остаточно включити це як звичку в повсякденне життя нашого життя.

Тому, якщо ви хочете більше рухатись, намагайтеся робити це два місяці поспіль у кількостях, які ви можете витримати з часом, для того, щоб отримати таку звичку такою поведінкою, яка настільки корисна для організму.