Нібито Наполеон спав лише 4 години, але, як кажуть, Черчілль також добре подрімав у другій половині дня, то чому ми дивимося на проблему сну трохи більш науково. Дізнайтеся більше у короткому відео.
Під час сну наш організм відновлюється, очищає мишу, і лише під час належного нічного сну може утворюватися гормон мелатонін. Якщо ми звикли спати менше 6 годин на день, це має наслідки для нашого здоров’я. Але скільки насправді потрібно людині спати? Правда полягає в тому, що це індивідуальна справа, і навіть існують генетичні мутації, через які деяким людям не потрібно занадто багато сну - їх сон короткий, але досить інтенсивний.
Однак згідно з експериментом, який проводив спостереження за трьома групами добровольців, з’явилося цікаве дослідження. Групи людей спали два тижні лише певний проміжок часу - одна група 4 години, інша 6 годин, третя 8 годин. Після спостережень були зроблені наступні висновки:
- - У групи, яка спала 6 годин, були реакції, подібні до тих, які мали 0,1 відсотка алкоголю в крові
- - Люди, які спали лише 4 години на день, засинали під час тестів
- - Якщо ми спимо менше 7-8 годин, у нас виникають проблеми із збереженням пильності
- - Люди, які сплять більше 8 годин, схильні до ожиріння, діабету та різних інших захворювань
- - Ідеально спати 7-8 годин вночі
- Скільки води слід пити щодня Дунайськостредський
- Скільки штучного молока повинен випивати 7-місячний Блакитний Кінь на день
- Добре мити обличчя раз на день
- Раки повинні вчитися менше для найменших дітей максимум 8 годин на тиждень, завдання їм можна давати лише раз на день
- Скільки для дитини HiPP Bio