Серцево-судинні захворювання спричинені неконтрольованими спадковими факторами, з одного боку, і причинами, з яких ми можемо вжити заходів для зменшення ризику, з іншого. Фактори, на які можна впливати, включають, наприклад, харчування.

скільки

Свідоме харчування не означає відмову від насолоди їжею. Якщо хтось відкритий для нових ароматів і намагається запровадити новинки замість попередньої звичної дієти, але на додаток до цього, він буде збагачений довшою тривалістю життя на додаток до досвіду нових ароматів.

Одним з найбільш корисних продуктів харчування є соя. Споживання сої ще не широко поширене в Угорщині, можливо тому, що мало хто знає достатньо про її сприятливий вплив. Він відомий своїм високим вмістом білка, але крім того, виявлено багато інших корисних ефектів.

Сприятливий вплив сої

Це найбільше благословляє своїм позитивним впливом на серцево-судинну систему. Соєвий білок знижує рівень холестерину та тригліцеридів у крові, тим самим пригнічуючи розвиток атеросклерозу. Це має велике значення, оскільки воно запобігає не тільки хворобі, самому атеросклерозу, але й таким захворюванням, як інсульт, певні захворювання нирок, стенокардія, інфаркт.

В азіатських країнах, де споживання сої є більш поширеним, атеросклероз зустрічається набагато рідше. В американському дослідженні, в якому випробовувані замінили попереднє споживання тваринного білка соєвим білком протягом 3 тижнів, середній рівень холестерину ЛПНЩ у сироватці знизився на 21 відсоток.

Щонайменше 15 грам на день

Задайте собі питання про те, якою мірою рекомендується вживати соєві продукти. Британські дослідники шукали відповіді. Було вивчено 2900 дорослих з нормальним або трохи підвищеним рівнем холестерину, які споживали від 10 до 40 грамів сої на день.

Як і слід було очікувати, тривале споживання сої знизило рівень тригліцеридів та холестерину. Враховуючи спожиту сою, цей ефект вже не суттєво посилювався збільшенням дози сої на 15 грамів на день. Взяти стільки сої легко.

У здоровому харчуванні така кількість сої може бути легко включена, а значні результати можуть бути досягнуті шляхом модифікації способу життя. В Угорщині, де високий рівень тригліцеридів та холестерину є ще більшою проблемою, ніж у Великобританії, особливо важливо рекомендувати споживання соєвих продуктів. На додаток до ліків, зміна способу життя та харчових звичок разом призводить до успіху.

У наш час сою можна знайти на полицях кожного торгового центру. Відомо безліч способів виготовлення сої, незалежно від того, хочемо ми робити її смаженою чи вареною, вона також чудова для заміни або добавки м’яса.

Це також хороша альтернатива для чутливих до молока людей та мам, що годують груддю, які тимчасово не можуть вживати молочні продукти через нетравлення шлунка у дитини.

Рекомендація до статті

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Мирних, щасливих, мирних днів з нашими коханими - всі прагнуть цього в найкрасивіше свято року, Різдво. У цьому випадку.

2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.

Вже давно ведуться суперечки про взаємозв'язок між споживанням сої та функцією щитовидної залози та пов'язаною з нею.

Навряд чи існує інша така різноманітна і суперечлива їжа, як соя. Дослідження його впливу на здоров’я є незначним.

Вживання тофу та інших продуктів є найздоровішою дієтою протягом багатьох років, але останнім часом різко негативно позначається на статтях.

Як ви думаєте, чи містить пиво багато вітамінів та мінералів? Чи знали ви, що яловичина може бути одним із ключів нашого здоров’я? Здоровий спосіб життя.