Існує багато суперечок і теорій щодо того, як це виглядає вітаміни і мінерали чи варто споживати і скільки з них потрібно? Які біологічно активні добавки, яка марка, які інгредієнти та які кількості найкращі ?
У цій статті я не маю наміру дотримуватися позиції між різними виробниками та їх продукцією та різними теоріями. Але я хочу дати поштовх усім, щоб вони могли приймати правильні рішення щодо того, коли купувати та купувати будь-який товар або починати його споживати.
Формальні резолюції про вітаміни та мінерали
В Європейському Союзі, Великобританії та США ці питання регулюються різними органами влади, що є міжнародними настановами.
Також в Угорщині існують різні органи влади (OGYÉI, NÉBIH), які здійснюють нагляд та регулюють розподіл та дозволи їжі та харчових добавок відповідно до цих міжнародних стандартів.
Різні країни, різні органи влади працюють в рамках різних опитувань і роблять різні рекомендації та правила з них.
Є два важливі регулятори споживання вітамінів і мінералів, один для дорослих рекомендований щоденний вітамін і споживання мінеральних речовин, а інший для дорослих рекомендована максимально безпечна кількість, з цих матеріалів.
Не всі мінерали та вітаміни мають роздільну здатність, але більшість із них існують.
Однак з цього приводу потрібно з’ясувати дві речі.
Оскільки ці органи влади прагнуть до найбільшої безпеки для них та їх професіоналізму, вони встановлюють рекомендації та кількості, які є придатними та застосовними для всіх членів даного населення.
Це означає, що рекомендація або сума, яку вони дають, має бути настільки ж вірною для 20-річного, енергійного молодого спортсмена на 195 см, як і для 75-річного чоловіка з численними захворюваннями, який живе в гірших соціальних умовах. Це повинно застосовуватися до молодої жінки, вагітної матері та бабусі з кількома дітьми та онуками.
Оскільки національна рекомендація також не може охоплювати різні етнічні, соціальні або складові групи.
Отже, можна побачити, що ці правила є дуже загальними, і тому їх можна розглядати лише як настанови.
Давно відомо, що хвора людина або активний спортсмен, людина, що займається напруженою сидячою роботою або напруженою фізичною роботою, характеризується різними видами дефіцитних захворювань і, крім того, сильно залежить від харчових звичок, шкідливих пристрастей та культурного середовища.
Інша важлива річ - це те, що вестибюлі медицини та харчування, які є одними з найсильніших фойє у світі, не цілком зацікавлені у людях, які ведуть дуже здоровий спосіб життя, або в тому, щоб їх продукція на 100% відповідала цьому. Але я не хочу випускати цей дух із пляшки прямо зараз, тому я запам’ятав це лише, не вимагаючи повноти.
Підбір дієтичних добавок, що містять вітаміни та мінерали
Справа в тому, що якщо ми беремо вітамінно-мінеральний препарат у свої руки або, можливо, його вже придбали (хоча краще про це дізнатися заздалегідь), варто вивчити його вміст у двох таблицях нижче та як описано вище.
З двох таблиць, мінімальна рекомендація для першого дня (зліва) містить, в той час як друге (правобічний) добовий максимум рекомендації формулювати.
Перелічені в таблиці органи EFSA, IOM та EVM відіграють приблизно однакову роль у кожній країні. У випадку EFSA та IOM верхній рівень називається "верхнім рівнем", а у випадку EVM рекомендованою кількістю є "керівництво", згідно з хорошими англійськими манерами.
Отже, якщо ви купуєте дієтичну добавку для поповнення щоденних потреб у вітамінах та мінералах, обов’язково переконайтеся, що речовини, що містяться в ній, досягають рекомендованого мінімального добового споживання та наближаються до рекомендованого максимуму.
Є три важливі аспекти споживання вітамінів та мінералів
Рекомендації, як я вже писав вище, загальні, тому є ті, кому потрібно більше, ніж кількість у ньому. Це залежить від ваших щоденних потреб у мінеральних речовинах та вітамінах, способу життя, статі, будови тіла та ряду інших факторів, тому кожному слід з’ясувати, якого вітаміну варто споживати більше та чого достатньо, щоб менше їсти.
Лікар, дієтолог або натуропат можуть дати вам кілька порад, але ви також можете прочитати самі.
Другим важливим фактом є те, що ці кількості враховуються при звичайному харчуванні. Так, наприклад, взимку, коли ми їмо менше свіжих фруктів або овочів, ми зазнаємо менше сонячного світла, може бути доцільним споживати більше вітамінів і мінералів.
Третій важливий аспект полягає в тому, що варто шукати інформацію з кількох джерел (це справедливо майже для всього нашого часу), оскільки одночасно з великою кількістю корисної та доброї інформації є багато дурниць, застарілих чи навмисно неправдивих інформація або інформація, спотворена різними інтересами. Отже, не всі теорії або реклами повинні падати. Варто шукати автентичні джерела, і мислення іноді не заважає, особливо коли мова йде про наше здоров’я.
Вітамінні та мінеральні препарати - дорогі чи дешеві ?