скільки

Одні їх люблять, інші зізнаються. То яка правда про яйця?.

Яйця та холестерин

Розділ, який завжди нахилений. Ну, правда в тому, що одне яйце містить 164 мг холестерину. Це становить приблизно 54% ​​рекомендованої добової норми відповідно до дієтичних рекомендацій. Тож жодної трагедії, яка могла б загрожувати здоровому хлопцеві. Однак діабетикам слід бути обережнішими. У них щоденні яйця можуть збільшити ризик серцевих захворювань.

Не потрібно турбуватися про холестерин

Кожен, хто панічно боїться холестерину, повинен якомога швидше позбутися його. Тому що це речовина, без якої наш організм не працював би належним чином. Він бере участь у виробленні гормонів та клітин мозку. І навіть до 80% холестерину створюється самим нашим організмом.

То скільки яєць спожити

Щоб отримувати сили, білки та вітаміни та не загрожувати вашому здоров’ю, потрібно вживати максимум два яйця на день. Але будьте обережні. яйця також можна знайти в макаронах, часто в тортах, тістечках, десертах, тому це також потрібно додавати до щоденного раціону.

Він також вирішує, які яйця їсти. Найбільш ідеальна форма - зварена круто. Смажені автоматично втягують олії, вони проходять процес смаження, що створює речовини, які не приносять користі організму. Тому найбільш водянистим є класти один твердий і на хліб з непросіяного борошна.