Знання калорійності бобових культур має важливе значення, оскільки це дозволяє контролювати кількість споживаних калорій за допомогою пластини бобових культур. Дізнайся.
Якщо ви дотримуєтесь дієти для схуднення, цілком ймовірно, що вас турбує калорійність різних і різних продуктів, які ви вживаєте щодня під час кожного прийому їжі. І саме те, що головним для досягнення адекватної - і здорової - втрати ваги є дотримання дієти з низьким вмістом жиру, і що споживання енергії тим, що ми споживаємо, в кінцевому рахунку менше, ніж кількість втраченої енергії впродовж дня.
У цьому сенсі, наприклад, не однаково дотримуватися дієти для схуднення та дотримуватися досить малорухливого способу життя, ніж поєднувати її із більш ніж здоровою практикою фізичних вправ, яка допоможе нам саме тоді, коли не тільки схуднути., але що наш організм здатний спалювати жир.
У випадку овочі, Ми стикаємося з продуктами харчування, які виділяються головним чином з таких причин: високий вміст клітковини, низький вміст жиру та споживання енергії, яке, як правило, є досить низьким.
Калорії бобових
Сьогодні ми можемо насолодитися широким вибором смачних бобових культур. Тут ми покажемо вам, скільки калорій нам забезпечує кожен на кожні 100 грам. Брати до відома.
Калорії бобових на 100 грам їстівної частини:
- Квасоля або квасоля: 337 ккал.
- Червона квасоля або червона квасоля: 337 ккал.
- Пророщена люцерна: 32 ккал.
- Бамбукові пагони: 18 ккал.
- Квасоля або квасоля: 62 ккал.
- Пророщений нут: 140 ккал.
- Нут: 302 ккал.
- Горох: 75 ккал.
- Квасоля: 310 ккал.
- Мунг (зелена соя): 12 ккал.
- Пророщені боби: 32 ккал.
- Біла квасоля: 240 ккал.
- Сушені боби: 292 ккал.
- Зелена квасоля: 27 ккал.
- Сочевиця: 270 ккал.
- Зелена сочевиця: 257 ккал.
- Сочевиця жовта: 304 ккал.
- Червона сочевиця: 329 ккал.
- Свіжа соя: 142 ккал.
- Соєві боби: 147 ккал.
- Темпе: 193 ккал.
Крім того, залежно від виду бобових, які збираються споживати, ми можемо знайти різні харчові продукти або похідні продукти, виготовлені з них. Це випадок із соєю та її похідними:
- Тофу (соєвий сир): 76 ккал.
- Смажений тофу: 271 ккал.
- Соєвий йогурт: 66 ккал.
Чи відгодовують бобові? Чи багато в них калорій?
На даний момент зрозуміло, що якщо вам цікаво дізнатись про калорійність, яку мають і вносять бобові, ви також хочете дізнатися, чи можуть вони товстіти, чи насправді вони мають багато калорій.
У будь-якому разі, безумовно, в якийсь момент ви це чули бобові набирають вагу; тобто, в основному які жирують оскільки вони вносять багато калорій у наш раціон. Однак чи знали ви, що насправді це не зовсім так?.
Це пояснюється тим, що хоча бобові культури забезпечують калорії, правда в тому, що вони досить схожі на інші продукти, які вважаються здоровими, і все ж вони широко прийняті в дієтах для схуднення, таких як солодка картопля, картопля або рис.
Що це значить? Принципово це, насамперед, оцінюйте лише калорійність певної їжі не припиняючи думати про їхній внесок у вітаміни або мінерали, і перш за все, в інші поживні речовини, які вони містять, це повна помилка.
Насправді ми можемо навести в приклад самі бобові культури. Це правда, що переважна більшість забезпечує калоріями, але чи знали ви, що вони також дуже багаті клітковиною? Наприклад, 1 тарілка квасолі забезпечує 9 грамів білка, тоді як тарілка рису - приблизно 1 грам, з практично однаковими калоріями.
Як ви точно знаєте, клітковина має ту перевагу, що дає нам ситість, Тому споживання продуктів, багатих клітковиною, під час дотримання дієт для схуднення надзвичайно корисно, оскільки вони допомагають нам зменшити апетит.
Що ще, Чи знали ви, що бобові виділяються вмістом білка?. Він навіть перевершує більшість продуктів на рослинній основі. Тому, як бачимо, Бобові культури не тільки не відгодовуються, але вони підходять у дієті, якої ми дотримуємось.