Хочете знати, скільки калорій має яйце? Але перш за все, ви повинні вказати, чи є сирі, варені, замочені або смажені, оскільки за способом приготування яйце має різну калорійність.
У будь-якому випадку, якщо ви маєте намір включити його в дієту для схуднення, у вас не виникне проблем, оскільки вона дуже корисна і не має високих калорій, крім смаженого яйця, звичайно.
Інша справа, яку слід врахувати, це які це яйця, оскільки курячі яйця не мають таких калорій, як, наприклад, перепелині.
Але яйце має деякі особливі характеристики з точки зору свого складу та калорій, оскільки жовток і білок не мають однакових калорій. Навіть яєчний білок не забезпечує жодного типу жиру і дуже багатий білком.
Щоб допомогти вам пояснити всі ці речі, які ми вам пояснювали, ми покажемо вам список із зазначенням рівня калорійності жовтків та білків курячих та перепелиних яєць. Сподіваюся, це може вам допомогти.
- Ціле куряче яйце: приблизно 74 калорії
- Курячий яєчний білок 16 калорій.
- Курячий жовток; 58 калорій.
- Ціле перепелине яйце 39 калорій.
Деталь, яку ми згадали, враховує зварені круто або пашот яйце, оскільки рівень калорійності в смаженому яйці значно зростає, оскільки олія додає ще щонайменше 30 калорій.
Смажена курка: 108 калорій.
Смажена перепілка: 71 калорія.
На закінчення сказано, що яйця - відмінна їжа, яку можна включати в дієти, щоб схуднути або також живити організм, оскільки вони надзвичайно поживні. Саме тому лікарі рекомендують його дітям, що розвиваються, або спортсменам.