Яйця містять багато вітамінів і містять дуже мало жиру, що ідеально підходить для нашого раціону, але якщо ви хочете знати скільки калорій має яйце, Важливо відзначити, що дві частини яйця мають різну кількість калорій.
Жовток має більше калорій, ніж білий
Жовток є чудовим джерелом поживних речовин, багатим вітамінами А, вітамінами групи В та залізом, але він також вносить більше калорій завдяки більшому внеску жиру, ніж яєчний білок, який у своєму складі містить багато білків і, отже, менше калорій, ніж жовток.
Психічна нота: Щоб схуднути, вам потрібно відокремити жовток від яйця, оскільки білок має менше калорій, ніж жовток.
Скільки калорій має яйце, зварене круто?
Щоб з’ясувати, скільки калорій має яйце, зварене круто, ми розглянемо різні розміри, які існують. Якщо яйце маленьке, у нас буде близько 54 калорій, якщо воно середнього розміру, близько 62 калорій, якщо воно велике, воно буде близько 70, а якщо воно одне з найбільших, воно матиме близько 80 калорій.
- Яйце розміру XL - 80 калорій
- Яйце L-розміру - 70 калорій
- Яйце розміром М - 62 калорії
- Яйце розміру S - 54 калорії
Скільки калорій має омлет із двох яєць?
Насправді французький омлет забезпечує невелику кількість калорій. Насправді, маючи необхідну олію для їх приготування, французький омлет із 2 яєць зазвичай забезпечує близько 200 калорій, залежно від їх розміру.