У цій війні проти надмірної ваги, яка є у багатьох з нас, дійсно важливо звертати увагу на кількість калорій у кожній їжі, яку ми споживаємо; Хоча деякі вважають, що насправді не потрібно піклуватися про кількість споживаних нами калорій, а лише про їжу і про те, що вони мають низький вміст жиру та цукру, різати набагато більше тканини, ніж це, і вони, мабуть, не знають, що саме калорія є, і тому вони вважають за необхідне їх підрахувати.
Чому погано вживати багато калорій?
Це може здатися дійсно доречним для нашої дієти чимось таким простим, як скільки калорій має тост, Але це зовсім не так, і що трапляється так, що вам потрібна дуже конкретна концепція того, що таке калорія, щоб ви зрозуміли проблему; в основному ми можемо це сказати калорії - це те, що наше тіло перетворює в енергію для нашої щоденної діяльності.
Щоб у вас була набагато більш конкретна ідея і ви зрозуміли серйозність справи, ми надамо вам еквівалентність, про яку ви, напевно, ніколи не чули і яка може вас навіть турбувати; виявляється, що 3500 калорій дорівнює одному фунту жиру в організмі, це означає, що якщо ви з’їсте всю таку кількість їжі і не спалите набрані калорії, ви зможете набрати фунт за кожні 3500 калорій, це, безумовно, буде фатальним.
Отже, щоб знати, чи не ви споживаєте більше калорій, ніж зазвичай, потрібно знати кількість калорій кожної їжі, яку ви споживаєте, і, звичайно, до них належить сніданок для початку, в якому дуже часто їдять один або кілька тости, і тому важливо, щоб ви знали скільки калорій має тост.
Не всі тости однакові
Це, безумовно, момент, який впливає на пошук калорійності багатьох продуктів, що мають різноманітні інгредієнти, а також різноманітні розміри; у випадку, як правило маленький тост має 24 г, а великий - 38 г, Важливо враховувати кількість калорій, які вони мають, це лише для початку.
Тепер настав час поговорити про різні типи тостів, які існують, і хоча в межах кожної марки може бути лінія кожного тосту і навіть їх підрозділи, у легких версіях та подібних речах, загалом існує п’ять основних типів тост, що є, і ми переглянемо калорійність кожного з них; наприклад, пшеничний тост, який є найпоширенішим, має 65 калорій у маленькій скибочці та 78 у великій скибочці.
Ще одним досить відомим тостом є білий тост, хоча його, як правило, хвалять за те, що він містить молоко, він насправді має більше калорій, ніж попередній, як маленький тост має 69 калорій, а великий 80.
Зараз ми маємо третє місце, яке певним чином продовжує зростати в одному з двох розмірів; виходить, що скибочка або маленький житній тост, має 64 калорії, те, що, мабуть, менше, ніж попередні, але великий зріз містить 83, що означає, що він досить калорійний.
Зараз у нас є інший тип тостів, який, можливо, рідше зустрічається, але має проблематичну кількість калорій і є тост на заквасці, що у них так 69 калорій маленьким скибочкою і 96 великим скибочкою.
У нас також є тости з родзинками, які, незважаючи на те, що багато разів нам кажуть, що ці горіхи є хорошим варіантом для вживання на дієті, тост, приготований з ними, має 86 калорій.
Тепер ви можете скласти конкретні рахунки щодо того, скільки калорій ви споживаєте, не забуваючи, що кожна столова ложка, яку ви додаєте в тост, має маргарин, вершковий сир або масло, ви будете додавати більше 30 калорій на кожну столову ложку.
Калорії в цільнозерновому хлібі з олією та помідорами
Коли ми сидимо на дієті для схуднення, однією з найпоширеніших проблем є те, чи хліб із цільнозернового пшениці насправді має менше калорій, ніж білий хліб.
У цьому сенсі ви можете їсти його зі спокоєм, оскільки це їжа, виготовлена з нерафінованого борошна, солі, води та активних дріжджів.
Він надзвичайно здоровий, оскільки має велику кількість харчових волокон, які діють безпосередньо на травну систему, полегшуючи кишковий транзит і, отже, уникаючи запорів.
З іншого боку, на додаток до користі для організму, він забезпечує приємний аромат вашим стравам завдяки використанню цільнозернових злаків у його приготуванні, забезпечуючи, що ваш голод і тривога будуть контролюватися довше.
Кожні сто грамів хліба з цільної пшениці вносять у ваш раціон близько 270 калорій, і якщо ви хочете знати, скільки калорій ви будете споживати, якщо ви супроводжуєте його маслом і помідорами, продовжуйте читати:
Припустимо, ви готуєте тост зі скибочкою цільнозернового хліба вагою близько 80 грамів, ми говоримо про 216 калорій, плюс столова ложка оливкової олії, яка забезпечує 118 калорій, і скибочка помідора, яка представляє 3 калорії, ми б говорили про 337 калорій.
Калорії у французьких тостах
Французький тост смачний, хрусткий, приємний і дуже ситний, в тому сенсі, що він довго тримає вас голодними.
Це смачна їжа, яку можна вживати як частину енергійного сніданку або солодкої та приємної закуски; Але ми повинні бути дуже обережними і вживати його лише зрідка, щоб уникнути страшних зайвих кілограмів, які вони можуть спричинити через високий вміст жиру та кількість калорій.
Але чи замислювались ви коли-небудь, скільки в них калорій? Ну, якщо взяти до уваги калорії його інгредієнтів, ми можемо індивідуально зрозуміти кількість калорій, яку цей смачний делікатес містить в цілому.
Основним інгредієнтом французьких тостів є білий хліб, який забезпечує вуглеводи, мінерали та вітаміни В1, В6; Іншим інгредієнтом є молоко, з яким ми споживаємо жир, як з маслом; елементом, який вносить білки та амінокислоти в цей рецепт, є яйце; нарешті, порожні калорії від цукрової пудри або варення.
Після приготування французького тосту його кладуть на абсорбуючий папір, щоб усунути залишки жиру і навіть так, ми можемо стверджувати, що один із них вагою в сто грамів забезпечує від 300 до 350 калорій.
Калорії в мексиканському тості
Мексиканські тости - відмінна альтернатива їжі хліба, коли ми сидимо на дієті, щоб схуднути.
Виготовлені з кукурудзою, мексиканські тостади пропонують більшу ситість на довший час, а тому вийти з режиму буде набагато складніше.
У цьому сенсі надзвичайно хрустка текстура, приємний кукурудзяний смак та характер задоволення, які пропонують мексиканські тостади, не вимагають більшого супроводу, що призводить до нижчого споживання калорій.
Коли ми споживаємо близько ста грамів мексиканських коржиків, ми вносимо в наш організм близько 148 калорій.
Звичайно, ми повинні додати калорії кожного супутника, і яка кількість буде змінюватися залежно від інгредієнтів, які ми врешті-решт розмістимо, щоб з’їсти.
У будь-якому випадку пропозиція полягає в тому, щоб їсти його поодинці, а не змащувати соусами, якщо те, що ми хочемо, це схуднути.
Калорії з тостів з олією
Числово виражаючи, кількість калорій, яку тост вносить у ваш організм, буде визначатися типом тосту, маркою, розміром та інгредієнтами, що використовуються при його приготуванні.
У будь-якому випадку, оскільки тост - це не що інше, як звичайний хліб, підсмажений на грилі або в духовці, поки він не набуде золотистого кольору, тоді ми будемо посилатися на стандартний тост.
Тост із білого хліба, цвілі і звичайного розміру (зрозуміло приблизно 100 грам) еквівалентний 300 калоріям.
Якщо до цього тосту ми додамо столову ложку оливкової олії, що еквівалентно 118 калоріям, то в результаті ми отримаємо тост в 418 калорій.
Скільки калорій має тост із маслом і джемом
Сніданок, що включає тости з маслом і джемом, апетитний, смачний і дуже поживний, що наповнює енергією і дорослих, і дітей.
З розумінням того, що кожен тост звичайного розміру, без додавання будь-яких інгредієнтів, містить близько 300 калорій.
Тепер ми повинні бути обережними щодо кількості доданого вершкового масла, оскільки кожна столова ложка дорівнює 35 калоріям, а кожна столова ложка варення - ще 55.
Отже, у нас сума 390 калорій, тож будьте обережні з цим сніданком, який ви можете споживати, дуже зрідка.
Калорії тостів з помідорами та олією
Кількість калорій, які ви споживаєте з тостами з білого хліба, цвілі і розміром, еквівалентним ста грамам, становить 300 одиниць.
Тепер, знаючи, скільки калорій надходить у ваш організм, вирішується простою сумою інгредієнтів, які використовуються для його приготування, давайте подивимось:
Тост із ста грамів 300 калорій, плюс столова ложка оливкової олії, 118 калорій та дві скибочки помідора, що становить 6 калорій, додають загалом 424 калорії.
Щоб трохи полегшити кількість споживаних калорій за допомогою цього бутерброда, ви можете вдатися до зважування грінок і зменшення кількості добавок, які будете додавати.
Калорії тостів з олією та шинкою
Повертаємось до того ж самого, ми повинні додати до калорій, які забезпечує тост, кількість калорій, що забезпечується столовою ложкою вершкового масла і, звичайно, скибочкою шинки.
У цьому сенсі калорії в скибочці шинки будуть різними залежно від вмісту жиру, марки, процесу затвердіння, натрію та часу дозрівання.
Якщо ви купуєте оброблену шинку з низьким вмістом жиру (насправді найбільш рекомендовану в дієтах для схуднення), ви отримаєте менше калорій, ніж якщо придбаєте свіжу свинячу шинку
Якщо ви споживаєте скибочку свіжообробленої свинини, не знежирюючи, кількість калорій збільшується більш ніж удвічі.
У цьому сенсі я рекомендую вам дуже добре перевірити етикетку, щоб ви споживали 98% нежирної шинки, ви можете бути впевнені, що споживаєте близько 90 калорій порцією або скибочкою.
До цих 90 калорій, тоді ми додаємо 300 калорій з тосту, плюс столова ложка оливкової олії, 118 калорій, ми матимемо, що тост з олією та шинкою має приблизно 508 калорій.
Калорії в цільнозернових тостах
Калорії в цільнозернових тостах можна розрахувати відповідно до складу або комбінації інгредієнтів, що використовуються при його приготуванні. Іншим аспектом, який слід враховувати, є його розмір.
Пам’ятайте, що цільнозерновий хліб виготовляється з необробленого борошна з різних круп, що гарантує споживання значного відсотка клітковини, що дуже необхідно у щоденному раціоні.
Кількість калорій, які ви споживаєте з тостом хліба, вагою сто грамів, становить кількість підсмаженого хліба з непросіяного борошна, це близько 270 калорій-
З іншого боку, енергетичний внесок зазначеного цілісного грінки становить приблизно 10% від кількості калорій, спалених внаслідок помірних фізичних зусиль, що виконуються дорослим, людиною середнього віку, правильної статури та середнього зросту, щодня.
Скільки калорій має тост з авокадо
Авокадо або авокадо - це фрукт, який широко цінується за вишуканий аромат, шовковисту гладкість та ніжну текстуру.
Вживання тостів, намазаних авокадо, або в супроводі гарного шматочка цього натурального вершкового масла, це не має порівняння.
Але спокуса з’їсти занадто багато може бути непродуктивною, особливо для тих, хто хоче схуднути або зберегти свою фігуру.
Ось чому так важливо, щоб ми стежили за калоріями, отже, така сума: у 100-грамовому грінці білого хліба - 300 калорій, а в авокадо - приблизно 160 калорій на 100 грамів, тому в тостах з авокадо - близько 160 калорій.
Вас також може зацікавити наша стаття про калорійність хліба.