від gazella • 04.10.2019
1. Вага
2. Швидкість
У цій таблиці ви можете знайти свою вагу та швидкість, щоб вам було набагато простіше розрахувати калорії, які ви спалюєте за хвилину.
3. Тип рельєфу
4. Тип навчання
Інші поради щодо спалювання більше калорій під час бігу
- Під час бігу рухайте руками. Якщо рухати їх енергією, ви можете спалити до 15% більше калорій, оскільки ви будете вправляти м'язи верхньої частини тіла
- Бігайте на відкритому повітрі. Біг на біговій доріжці має деякі переваги, але якщо ви вийдете на вулицю, вам доведеться бігти проти вітру, що збільшить зусилля, уникаючи перешкод і піднімаючись і спускаючись по невеликих схилах, які ви знайдете.
- Покладіть музику. Якщо у вас є хороший список відтворення, який вас мотивує, ви це побачите набагато простіше йти в ногу з гонкою (і, отже, швидкість, яку ви хочете підтримувати), оскільки несвідомо ваші кроки будуть узгоджені з піснею, яку ви грали.
Але ей, не божеволійте! Пам’ятайте, що ви повинні дотримуватися власного ритму, і що ви не повинні форсувати своє тіло. Втрата ваги вимагає часу, і краще увійти в звичку бігати потроху, ніж згоріти, намагаючись бути професійним спортсменом за одну ніч. Краще їхати повільно, але без паузи!