Подібно до того, як успішні співаки заповнюють спортивні зали, Томаш Нініц наповнює величезний тренажерний зал. Сотні захоплених любителів вправи, як молодих, так і старих

сідайте

21 грудня 2002 р. О 00:00 Renáta NÉMETHOVÁ

люди похилого віку, жінки та чоловіки, три рази на тиждень кашляють за роботу, турбуються і приходять практикувати таебо з Томашем, який не тільки може захвилюватися сяючою енергією, але й радить усім, як привести своє тіло у прекрасну форму.

Наближаються найкрасивіші свята в році, які є символом миру, радості та дару коханих. І, на жаль, також символ неконтрольованого переїдання, розваги перед телевізором з подальшими грандіозними резолюціями, коли ми змінюємо свій спосіб життя, перестаємо їсти холодильник до півночі, починаємо вправи.

Перш ніж знову залишатись на контролі під час Різдва і набрати два-три фунти, щоб знову взяти нереальні зобов’язання опівночі шампанського напередодні Нового року, прочитайте пораду та зауваження Томаша Нініца щодо фізичних вправ, дієти, релаксації та чудо-таблеток.

Від охоронця до повних спортивних залів

Спортом займався з дитинства, як син успішного тренера займався гандболом та баскетболом. Тільки завдяки тому, що він не захоплювався колективними видами спорту, Томаш почав займатись зміцненням та єдиноборствами. Він працював в охоронному агентстві, і тому йому потрібно було нарощувати сили, покращувати стан.

"Я був зацікавлений у зміцненні головним чином тому, що доводиться покладатися лише на себе, на свою дисципліну, сильну волю та бажання чогось досягти, вдосконалитися. За рік моя фігура суттєво змінилася", - говорить Томаш, який захищав людей та їх майно .

"Крім того, я також працював особистим водієм. У мене був клієнт, який був дуже товстий, важив близько 145 кілограмів. Він бачив, як я працюю над собою, і тому між словами, подорожуючи в машині, я поступово почав пояснювати основні речі починати Як тільки він схуд перших 5 кілограмів, він твердо вирішив зайнятися питанням, чому повинен померти від серцевого нападу, тому ми почали тренуватися разом, спочатку взяли години швидкої ходьби, пізніше тренажерний зал, він налаштувався, їв і схудла на 45 фунтів. Він був дуже щасливий, я теж. "

Цей досвід вирішив Томаш. Він зрозумів, що може почати передавати те, що знав професійно, тим, хто цього потребував. Однак, як тільки він почав серйозно гратися з цією ідеєю, він зрозумів, що насправді знає дуже мало.

"Я ходив до школи, проходив тренерський курс з бодібілдингу та фітнесу. Пізніше я попросив клієнта з Мюнхена принести мені відеокасету з вправами таебо. Спочатку я думав, що буду практикувати це індивідуально з клієнтами, але люди не мені це дуже подобається. Але я був переконаний, що в таебо є заряд, іскра, це щось нове, надихаюче, не складне і в той же час веселе, дуже ефективне ".

Тому він вирішив поїхати до Німеччини та пройти курс таебо, щоб потрапити йому під шкіру. Там він просто підтвердив, що таебо приємний, і тому він вирішив займатися з більшою групою людей.

"Два роки тому я організував перший урок, який мали відвідати всі мої друзі. Пізніше обов'язок змінився на задоволення, і коло практикуючих розширилося. Мені довелося отримати більший тренажерний зал, незабаром цього було навіть недостатньо, і тренажери досягли ще більших успіхів. Я не очікував, у мене є люди. Ті, хто починає одного дня, не зупиняться. Не потрібно думати, просто розслабтеся, розблокуйте стрес і взагалі піддайтеся музиці та фізичним вправам. спортсменів збільшився, я заснував спортивний клуб Eurofit, який об'єднує якісних тренерів, яких вони можуть комплексно піклуватися про своїх піклувальників, раджу ".

Taebo використовує елементи кікс-боксу, оскільки ви б'єте, як мох, бокс, розмахуючи ногами, але це менш вимогливо і дуже весело. Ви гарантовано розщепите адреналін, прекрасно розслабитесь, потієте, також кричатимете, і повернетесь додому у чудовому настрої та буквально залиті гормоном щастя, який ми виробляємо під час фізичних вправ.

Ви берете на себе зобов’язання і товстієте?

Кожен хотів би змінити своє життя з вечора на ранок. Всі ми знаємо, де робимо помилки, чому ми товстіші, не в стані, біжимо в постійному стресі, мало спимо і все більше нервуємо, що нічого не можемо зловити.

"Вам не потрібно взяти на себе зобов'язання перестати їсти з січня і худнути так швидко. Потрібно спершу захотіти щось змінити, а потім сказати, що ви починаєте займатися. Виберіть спорт, який вам подобається, і вам не потрібно змушувати Це оптимально двічі на тиждень. Робіть щонайменше годину аеробних занять і двічі відвідуйте тренажерний зал. Комусь це може здатися смішним, але все потрібно писати. Це чудово допомагає та мотивує. Візьміть щоденник у своєму протягніть і вилупіть дні та години, які ви відпрацьовуєте цілий рік. Вправи повинні стати частиною вашого життя, ви повинні суворо стерегтись і дотримуватися цього часу, бо інакше буде сотню виправдань, чому б і не сьогодні ", - пояснює Т Нініц.

На кожне тренування потрібно виділити щонайменше дві години. Сюди входить час на прибуття до спортзалу, тренування, душ і дорогу додому.

"Кожен, тобто товстий і занадто бідний, повинен потренуватися і скорегувати меню. Не потрібно різко починати, якщо ви ще не практикувались або зробили велику перерву. Це починається повільно, не соромно, якщо той, хто цього не робить" Я більше не правила, навпаки, я хвалю таких практикуючих, які знають мир. Чому ти повинен впасти на наступний день, не мати можливості встати з ліжка, ступити на ноги. Вам потрібно зберегти рішучість на цілий рік. шлях до мети - наполегливість, регулярність і терпіння. Водієві, який хоче перетнути центр Кошице зі швидкістю 150 кілометрів, напевно буде важко дістатися до фінішу. Він відновиться першим. Якщо він піде повільніше, він потрапить туди, куди хоче. Це стосується і змін характеру ", - додає Томаш.

Кожен може виглядати набагато краще, якщо справді хоче

Поступові коригування меню точно принесуть результати. З води ніхто не вилазить, ви навіть не можете звинуватити спадкові таланти. Томаш Нініц стверджує, що кожен може виглядати значно краще, якщо справді хоче. Товсті люди їдять ненормально великі порції шість разів на день. Для початку досить зменшити кількість прийомів їжі на день, з шести до чотирьох, і споживати останній прийом їжі не пізніше восьмої години вечора.

"Здорова втрата ваги - це якщо ми втрачаємо від двох до чотирьох кілограмів щомісяця. Якщо нічого не відбувається, ми десь помиляємось, найчастіше в дієті. Якщо ми хочемо, щоб наші зусилля приносили результати, щоб це спрацювало, ми повинні звернути увагу на п’ять умов успіху. Натомість я згадаю питний режим, необхідно випивати 2-3 літри столової води, щодня додаючи 100-відсоткові соки або трав’яні чаї.

Харчування - ще одна важлива умова поступової трансформації організму. Ми не живемо, щоб їсти.

"Я прихильник розділеної дієти, я впевнений, що організм справді перетравить їжу одного виду, збагачену великою кількістю овочів. Щоб не піддаватися стресу, що ми раптом будемо голодувати і будемо отримувати лише живіт, ми слід готувати чотири збалансованих і здорових страви на день. Наприклад, на сніданок підсмажений хліб з тостера, покритого фруктовим варенням, звичайно без масла, дуже підходить для сніданку. Це цукор, але без жиру і легкозасвоюваний. До цього, нам слід пропустити шлунок склянкою води. Пам’ятайте, що кава стікає, і для кожного випивайте принаймні двох дітей мінеральної води. О десятої - шматочок фрукта, а на обід можна приготувати або натуральну курку з овочевий салат або овочеве різотто для бульйону з невеликою кількістю макаронних виробів або овочів. крупи з йогуртом, або варена цвітна капуста з яйцем, трохи макаронів з овочами. Яблучний оцет для салатів, який регулює обмін речовин, дуже корисний ".

У харчовій шафі ми завжди повинні мати оливкову олію, цільнозернові крупи та хліб, макарони та рис, рибу у власних соках, несолодкі напої, курку та рибу в холодильнику, свіжі овочі, пісну шинку, нежирні йогурти. Якщо вони вам подобаються, ви також можете доповнити свій раціон соєвими продуктами або сиром тофу.

"Звичайно, ви можете мати як шоколад, так і десерт, але все в помірних кількостях. Це важливо. Ви повинні суттєво обмежити вершкове масло, маргарин, жирне м'ясо, бекон, ковбаси, майонез і вершкові соуси", - додає Томаш.

Не можна забувати про відпочинок, якісне розслаблення. Відсутність сну, перебільшені ночі з алкоголем та сигаретами зводять нанівець усі зусилля у тренажерному залі. Ходіть на масаж, добре поспіть, погуляйте на природі або пограйте в рекреаційний футбол або теніс.

"Коли ви записуєте всі тренінги і відзначаєте, що ви їли, через три місяці вам слід зробити аналіз. Можливо, ви застоюєтесь або результати не приходять, ви десь помиляєтесь і це потрібно знайти. Хорошого тренера дізнається, де собаку поховано. Іноді для цього потрібно лише трохи пристосуватися, і це спрацьовує знову ".

Позбудьтеся чудодійних таблеток і пристосувань!

Якщо ви коли-небудь думали, що збираєтеся витратити багато грошей на таблетки, вони стверджують, що спалюють весь ваш жир на животі та стегнах, не робіть цього. Це як викинути гроші у вікно і гарантовано втратити більше грошей, ніж фунт. Краще відкладіть їх убік, а коли ви скинете перші п’ять кілограмів, чесно виконуючи фізичні вправи та коригуючи свій раціон, купіть щось приємне в нагороду.

"Якщо ти не йдеш на роботу, ти, звичайно, не заслуговуєш зарплати, і вони тобі її не дадуть. Без фізичних вправ і належних зусиль ти не можеш досягти результату. Плоский живіт або тверда попка не впаде з неба. У світі таких таблеток не існує. Існують перевірені і перевірені продукти для спалювання жиру, які використовують фітнес-тренери або культуристи, але вони працюють лише у поєднанні з фізичними вправами та збалансованим харчуванням, тому вони лише допомагають спалювати жир ", - пояснює Томаш.

Подібно до вібраційних приладів, які повинні «вібрувати» шини від шлунку в радість. Якби це було так, вони могли б зруйнувати спортивні зали по всьому світу, розтопити гантелі, і всі ми були б схожі на рекламні моделі.

Томаш Нініц не рекомендує купувати якісну фірмову машину з наміром тренуватися вдома.

"Для 99 відсотків людей це непотрібні інвестиції. У більшості випадків це стає дорогим і ефективним 20000 вішалок для сорочок або білизни. Для вправ потрібні оточення, команда, якісний спортивний одяг та черевики. Бо вдома ви завжди знайдете, що знайти Вам потрібно або прасувати, готувати вечерю для чоловіка, або що завгодно, вам потрібно виділити свій час, щоб потренуватися, домовитись з родиною і поїхати, навіть коли ваш чоловік говорить вам, що він вам подобається з кількома зайвими кілограмами, Ви повинні це зробити. Купіть собі листівку, гарне вбрання, спокусіть дівчину і ніколи не зупиняйтесь ".

Чудеса трапляються

Якщо ви все ще твердо не визначили, що справді хочете, і навіть почали щось робити зі своєю фігурою та станом, ми вибрали для вас справжнього спонукального клієнта з автовідповідача Томаша.

"Коли вона приїхала рік тому, вона виглядала дуже погано, вона була дуже товстою, вона важила більше 70 кілограмів при низькому зрості близько 150 сантиметрів. Після року важкої роботи вона вже зовсім інша людина. Вона дуже хотіла, вона слухала мене, дотримувалась своїх тренувань, дієти і як Гері Халлівелл із Spice Girls, вона перетворила своє тіло на диво: у січні у неї було 113 на стегнах, 98 на талії, 118 на грудях, 84 на стегнах, 64 на талії і 86 на стегнах ", - говорить задоволений Томаш.

"Пам'ятайте, що на кожну відсутність персонажа існує рецепт, як його усунути або, принаймні, значно зменшити. Ніхто не повинен кидати рушницю в жито, це непотрібно. Але без зусиль і зречення ви не можете досягти чого завгодно, і це стосується всього в житті. щоб чинити опір і терпіти, результат буде 100% ".

Не будемо святкувати Різдво на свята обжерливості

Через кілька днів настає Різдво зі столиками, що складаються під найвідбірніші делікатеси та десерти. Спробуємо заспокоїтись, не їжте від бачення до бачення, просто скуштуйте солодощів і насолоджуйтесь картопляним салатом з майонезом лише на десертній тарілці.

"Безумовно, чотири рази на день, коли ви їсте, а тим часом нічого не їсте. Здійснюйте довгі прогулянки лісом, бігайте на лижах або катайтеся на лижах. Врешті-решт Томаш Нініц.


Прочитайте найважливіші новини зі сходу Словаччини на Korzar.sme.sk.

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.