Місце зустрічі велосипедистів у Малазі
Скільки калорій споживає наша королева.
Модератор: Оскар.
Скільки калорій споживає наша королева.
Повідомлення від Тедакуен! »Пт, 16 квітня 2010 р., 9:18
Подивимось, дозвольте пояснити.
Справа в тому, що я пару місяців носив фліс CS200cad. Більш-менш я вже майже все контролюю, і дані про відстань у км, каденс, швидкість були протиставлені. Давайте зробимо те, що ми всі зробили, запитаємо у композитора, на яку швидкість він вас налаштовує? Скільки KM ви взяли?.
Питання, про яке йдеться, полягає в тому, що мені потрібно перевірити, чи правильне споживання калорій, і як це залежить від кількох факторів, тому я звернувся зі своїм запитанням до форуму. Щоб перейти до суті (я знаю, що це залежить від ваги, зросту, фізичних умов, віку тощо), але всю цю інформацію ви вже знаєте, про що вас запитує дана машина. Вчора я спожив майже 2000 ккал, щоб піднятися на Королеву, починаючи свій шлях по шосе Кадіс, і оскільки я знаю, що хтось виміряв це питання, чи може це читання бути правильним. полягає в тому, що це мені здається багато.
Більш-менш для таких нонконформістів та дослідників, як я, дані складали: 15 км/год в середньому (зростання), 172 стор./Хв в середньому та максимум 184 стор./Хв і 1 год. 01 м. 20-ти. час Всього майже 2 години, знаєте, спуск, рух, світлофори. тощо Моя вага 78 кг, 32 роки, зріст 180 см і стать. "МУЖЧИНА", хоча мені дуже подобаються "САМКИ".
Ну, нічого, коли я викриваю, я просто чекаю ваших думок та/або коментарів з цього приводу, оскільки я знаю, що тут є справжні випускники з цього питання.
P.S. Я не знав, чи розміщувати цю публікацію тут чи в ІНШІХ ДОРОЖНИХ ТЕМАХ, але я розумію, що ті, хто їздить на MTB, також можуть багато внести. У будь-якому випадку, вкажіть, що підйом здійснювався через Фуенте-Оллетас і все по дорозі, добре?
Re: Скільки калорій споживає наша королева.
Повідомлення від Йоей »Пт, 16 квітня 2010 р., 9:42
Щодо споживаних калорій ви знайдете багато різних відповідей.
Наприклад, Garmin обчислює величезну кількість калорій порівняно з тією ж вправою, виміряною за допомогою Поляра. Я не знаю, чи будуть вони правильними чи ні (мені здається занадто багато), але результат полягає в тому, що порівняно з іншими моніторами пульсу є величезна різниця.
Я використовую Полярний, як Ваш, але мій вік, вага і зріст дуже різняться. Це логічно передається при різних витратах калорій.
Наприклад, на підйом без стискання королеви я не витрачаю 850 калорій. Що бачити наші ваги цілком обгрунтовано, існує майже 25 кілограмів різниці
Re: Скільки калорій споживає наша королева.
Повідомлення від Тедакуен! »Пт, 16 квітня 2010 р., 10:10 ранку
Якби вони дали мені обрати фореро, щоб першим відповісти на моє запитання, я б вибрав вас. (Це не мітинг, це цінувати того, хто знає)
Людина, що трапляється, це те, що ти залишаєш мене гірше, оскільки я бачу, що якщо є велика різниця, будь обережний, коли я говорю про майже 2000 ккал, я кажу про повний маршрут, а не тільки про підйом. Ви побачите, що решта коротка, оскільки я покидаю околиці світла, але врешті-решт це калорії, які мають значення.
У будь-якому випадку, ми продовжимо тестування. але спасибі. До речі, я думаю, що ми знаємо одне одного, я жив до недавнього часу в C/Conejitos, і навіть одного разу ми поділяли відхід від цих натовпів, що ми пішли на продаж коней, і я та ще кілька друзів повернулися, жартую. Ви побачите, що зараз я живу в Інгеніро-де-ла-К'єрва, і це не те, що я зайшов дуже далеко.
Re: Скільки калорій споживає наша королева.
Повідомлення від крокет »Пт, 16 квітня 2010 р., 10:34
Re: Скільки калорій споживає наша королева.
Повідомлення від Тедакуен! »Пт, 16 квітня 2010 р., 11:17
Блін, і якщо другий, хто відповів, вже кракет, вимкніть і підемо. кілька постів відкриється з двома такими відомими гостями.
Дякую також за вашу відповідь. Що я справді хочу дізнатися, це те, що, залишаючи осторонь усе, що ми вже знаємо і зробили внесок, що залежить від ваги, зросту, віку, навіть один і той же велосипедист може робити різні показники. тощо, якщо вони здаються непомірними показниками, бачачи маршрут і ступінь зусиль, або вони можуть бути правильними.
Майте на увазі, що я зобов’язаний довіряти цим даним чи так, оскільки від цього залежатиме моя їжа в дорозі та решта дня. і ви, і йой знаєте, про що я говорю.
Re: Скільки калорій споживає наша королева.
Повідомлення від jesusORCA »Пт, 16 квітня 2010, 12:51
Re: Скільки калорій споживає наша королева.
Повідомлення від Тедакуен! »Пт, 16 квітня 2010, 13:16
Re: Скільки калорій споживає наша королева.
Повідомлення від Йоей »Пт, 16 квітня 2010, 13:37
Дитинко, перестань бути "прославленим форесом", що тут ми всі однакові
Так, так, повний маршрут, включаючи хорошу розминку. Давай, загалом вони приходять до мене майже на 2 з половиною години з витратою менше 850 ккал. Звичайно, не втискаючись у королеву, а це важливо.
Вага має важливе значення. Такі "легкі", як я, мають мінімальне споживання калорій. і слава богу, бо якщо ви перевищуєте межу ваги, а потім ви проїхали маршрут на мільйон кілометрів, я не скажу вам, чи ми втратили 4000 або 5000 ккал, як це звичайно для багатьох людей. Ми б не витримали безпосередньо, ми закінчили би маршрут, як птах, і нам би коштувало чимало відновлення від одного дня до наступного.
Скажімо, це перевага тих з нас, хто мало важить, але він може стати двосічним мечем, якщо ми не подбаємо про їжу в дорозі та одразу після.
Re: Скільки калорій споживає наша королева.
Повідомлення від Тедакуен! »Пт, 16 квітня 2010, 14:24
Це те, що трапляється зі мною, що нормальним є те, що я отримую близько 4000-4500 калорій у важкій стадії типу Малага-Велес-Періана-Кольменар-Рейна-Малага на 130 км.
Але, звичайно, я важу 78 кг, але я вимірюю 1,80, тобто я більш-менш маю свою вагу, чи означає це, що під час маршруту я повинен їсти більше, ніж ти? Я кажу вам за те, що ви використовуєте вас як приклад легших людей, добре?
Re: Скільки калорій споживає наша королева.
Повідомлення від isravery »Пт, 16 квітня 2010, 15:09
Йойей писав: Дитинко, зупини "славних форос", що тут ми всі однакові
Так, так, повний маршрут, включаючи хорошу розминку. Давай, загалом вони приходять до мене майже на 2 з половиною години з витратою менше 850 ккал. Звичайно, не втискаючись у королеву, а це важливо.
Вага має важливе значення. Такі "легкі", як я, мають мінімальне споживання калорій. і слава богу, бо якщо ви перевищуєте межу ваги, а потім ви проїхали маршрут на мільйон кілометрів, я не скажу вам, чи ми втратили 4000 або 5000 ккал, як це звичайно для багатьох людей. Ми б не витримали безпосередньо, ми закінчили би маршрут, як птах, і нам би коштувало чимало відновлення від одного дня до наступного.
Скажімо, це перевага тих з нас, хто мало важить, але він може стати двосічним мечем, якщо ми не подбаємо про їжу в дорозі та одразу після.
Re: Скільки калорій споживає наша королева.
Повідомлення від Йоей »Пт, 16 квітня 2010 р., 15:29
Припустимо, що у вас ідеальна вага, яка також буде залежати від вашої статури, а не тільки від вашого зростання.
При однаковому шляху та інтенсивності витрати калорій завжди будуть вищими, ніж у тих, хто має значно меншу вагу. У цьому перевага «маленьких». Однак ваші запаси глікогену та м’язів також будуть більшими. Так, у вас більше попиту, але і більше пропозиції
До і після маршруту вам доведеться задовольнити потреби, набагато більші, ніж мої, наприклад. Вам потрібно буде вживати х грамів вуглеводів та білків на кілограм ваги, тому вони дуже різні для наших двох випадків, якщо ми хочемо мати повні запаси.
Під час маршруту ми збираємось викинути багато накопиченого глікогену. Сума, яку ми з’їдаємо по дорозі, неможлива для покриття всіх зроблених витрат, вам потрібно лише підрахувати, скільки батончиків нам довелося б вкласти в організм, щоб досягти тих 2000 ккал (або 850 у моєму випадку) для простої королеви.
Їжа в дорозі необхідна для зменшення зносу та фізичного навантаження. Поки ви їсте кожні півгодини або близько того, ваше тіло не повинно "скаржитися", і ви будете триматися як чемпіон. доки ваш фон це дозволяє.
Re: Скільки калорій споживає наша королева.
Повідомлення від Йоей »Пт, 16 квітня 2010 р., 15:34
Маловірна людина.
Фотукі з минулого тижня. Моя серія піднімає королеву на основі порогу і трохи вище (давай, я не піднімався, торкаючись нібелунгів)
850 ккал - це приблизно половина того, що я витрачаю на цілий вихідний день без велосипеда. Давай, справа не в тому, що це мінус калорій трохи більше 2 годин
Re: Скільки калорій споживає наша королева.
Повідомлення від Маріано »Пт, 16 квітня 2010 р., 17:46
Якщо ви робите розрахунки з урахуванням енергії, необхідної для того, щоб покласти себе на Королеву, вийде наступне:
Вага на велосипеді (78 + 12) = 90 кг
Висота = 1000 м
М'язова ефективність: 22% (означає, що ваше тіло має витратити 1000 Джоулів, щоб генерувати 220 Джоулів механічної енергії)
22% - це середнє значення. Деякі мають 20%, а машини, які досягають 26%
Потенційна енергія = маса х сила тяжіння х нахил = 90 х 10 х 1000 = 900 000 джоулів (приблизно)
М’язова енергія = Потенційна енергія/0,22 (ефективність) = 4 090 000 Джоулів = 4090 кДжоулів
Як 1 кДжоуль = 0,24 ккалорій, ----> м'язова енергія = 981 ккалорій.
То, беручи до уваги лише нерівності. Додаючи тертя колеса та аеродинамічне тертя (незначне на низьких швидкостях), ви легко досягаєте 1100 ккал. Перевірте це на http://bikecalculator.com/wattsMetric.html
Їхати повільно або швидко не має великого значення, якщо ви не перевищуєте 18 км/год, де опір повітря вже починає впливати: якщо ви їдете швидко, ви витрачаєте більше, але це вимагає менше, і навпаки. Якщо ви додасте близько 45 хвилин рівності, щоб дістатися до основи порту, не дивуйтеся, що отримаєте 1500 ккал.
2000 здається багато, але це вже залежить від швидкості на рівнині, тому що якщо швидкість впливає на витрату калорій, це є визначальним фактором в аеродинамічному опорі.
У будь-якому випадку, із симулятором потужності, який я вказав вище, ви можете отримати уявлення.
Re: Скільки калорій споживає наша королева.
Повідомлення від Йоей »Пт, 16 квітня 2010 р., 19:23
Дякую, Маріано, за посилання.
Я думаю, що ефективність, на яку посилається цей калькулятор, не м’язова, а „Ефективність передачі”, тобто передача. Я так розумію, тому за замовчуванням розміщує 95%
Використовуючи свої значення, я отримую менше витрачених ккал. Зокрема 610
Re: Скільки калорій споживає наша королева.
Повідомлення від Тедакуен! »Пт, 16 квітня 2010, 21:04
Припустимо, що у вас ідеальна вага, яка також буде залежати від вашої статури, а не тільки від вашого зростання.
При однаковому шляху та інтенсивності витрати калорій завжди будуть вищими, ніж у тих, хто має значно меншу вагу. У цьому перевага «маленьких». Однак ваші запаси глікогену та м’язів також будуть більшими. Так, у вас більше попиту, але і більше пропозиції
До і після маршруту вам доведеться задовольнити потреби, набагато більші, ніж мої, наприклад. Вам потрібно буде вживати х грамів вуглеводів та білків на кілограм ваги, тому вони дуже різні для наших двох випадків, якщо ми хочемо мати повні запаси.
Під час маршруту ми збираємось викинути багато накопиченого глікогену. Сума, яку ми з’їдаємо по дорозі, неможлива для покриття всіх зроблених витрат, вам потрібно лише підрахувати, скільки батончиків нам довелося б вкласти в організм, щоб досягти тих 2000 ккал (або 850 у моєму випадку) для простої королеви.
Їжа в дорозі необхідна для зменшення зносу та фізичного навантаження. Поки ви їсте кожні півгодини або близько того, ваше тіло не повинно "скаржитися", і ви будете триматися як чемпіон. доки ваш фон це дозволяє.
Це те, що я маю на увазі, коли кажу про "людей, які знають". До речі, у вашому дописі про харчування я скористався нагодою, щоб трохи викрити мій недавній випадок втрати 30 кг і те, наскільки серйозно я приймаю їжу вже деякий час. Дядьку, я хотів би сісти, щоб випити з вами кави, і взяти час, щоб обмінятися думками (хоча більше, ніж обмінюватися, бачити те, що я бачив, я б сказав, дізнався). не хвилюйся, я абсолютно прямий (я жартую)