Хоча тунець і цільнозерновий хліб відносно низькокалорійні, проблема починається, коли ви додаєте в суміш майонез. У комерційно приготовленому тунці, як правило, більше жирних інгредієнтів, і його можна подавати в батоні, який є занадто великим, щоб отримати калорійність. Щоб подбати про свою лінію, приготуйте свої бутерброди з тунцем вдома, використовуючи помірні та нежирні порції інгредієнтів.
Підрахунок калорій
У ресторані бутерброд із цільнозерновим тунцем міг містити до 600 калорій, залежно від рецепту та розміру. Однак саморобні версії можуть бути і легшими. Використовуючи дві скибочки цільнозернового хліба, 3 унції тунця, упакованого у воду, і 1 столову ложку низькокалорійного майонезу, ви створите бутерброд приблизно з 310 калоріями. Якщо ви змішаєте в тунці подрібнений селера або терту моркву, ви не додасте багато калорій, але ви додасте харчування для збалансованого харчування.
Більше статей
Калорії в стейках з тунця на грилі →
Скільки калорій у бутерброді з тунцем? →
Калорії в тостах з арахісового масла →
Скільки калорій містить бутерброд з тунцем і майонезом? →
Способи приготування консервованого лосося →
Вуглеводи та калорії в пляшці вина →