Напевно багато разів ми чули про це від: Я сьогодні не дуже голодний, маю бутерброд і лягаю спати. Це тому, що вважається, що бутерброд, хоч і не виглядає занадто великим, не матиме занадто багато калорій і може допомогти нам підтримувати свою вагу.
09Но, звичайно, це залежатиме лише від того, чим ми його наповнюємо: зробити бутерброд з, наприклад, Йоркської шинки буде не так, як з бекон. Крім того, в цьому випадку розмір має значення. Очевидно: з’їсти невеликий традиційний бутерброд буде не так само, як гігантський і калорійний бутерброд, який подають у гамбургері.
Нарешті, також необхідно виділити тип хліба, який ми збираємось використовувати. Цільнозерновий хліб має менше калорій, ніж традиційний хліб. Тут ви можете побачити калорії багета, якщо ви використовуєте їх для своїх бутербродів.
У наступному пункті ми збираємося проаналізувати всі ці випадки, щоб визначити калорій в бутерброді.
Сендвіч-калорії визначаються в різних випадках
Цільнозерновий хліб + шинка + сирний бутерброд
Звучить апетитно, правда? Ми вибрали цільнозерновий хлібл, оскільки в ньому приблизно 70 калорій на кожен шматочок. Ми вибрали не надто товсту, оскільки, збільшуючи обсяг, логічно, що вони збільшують калорії, які вони мають. (140 калорій). Перше питання, яке спадає на думку, буде, якщо шинка відгодовується.
Ми обрали традиційний нарізаний сир, що має калорійність приблизно 94 калорії на скибочку. Припустимо, ми ставимо a. (100 калорій). Якщо ми обираємо інші сири, ми повинні проконсультуватися, наприклад, з калоріями сиру Manchego.Вам також може бути цікаво дізнатися калорії сиру Панела.
Нарешті, йдемо з шинкою. Ми поміщаємо пару скибочок звичайного холодного м’яса (при 42 калоріях на скибочку). (84 калорії). Див. Калорії м’яса індички.
Загалом ми з’їдаємо близько 340 калорій у цьому приготованому нам шматочку бутерброда. Якщо ви готуєте його з мортаделою, перевірте калорії в мортаделі. І є відгодівлею мортадели індички?
Ще однією альтернативою є грудка індички, тут перевірте, скільки калорій має грудка індички.
овочевий бутерброд
Зараз ми спробуємо овочевий бутерброд.
Ми використовуємо дві скибочки хліба, які не мають скоринки. Цього разу вони не є всеосяжними. Кожен має 60 калорій, отже результат 120. (120)
Ми кладемо лист салату, який містить лише 3 калорії. (3).
Тепер йдемо зі скибочкою шинки. Цього разу ми використаємо лише одну, якщо зможемо знайти такі, що вказують, що вони є Світло Ми можемо знизити наступну кількість калорій. (42)
І, нарешті, додаємо невеликий шматочок помідора (4)
Загалом у нас є калорійність 169. Якщо порівняти результати, ми усвідомлюємо важливість контролю над тим, що ми їмо. Ми виявили різницю практично вдвічі.
Тож якщо ви дотримуєтеся дієти, важливо підраховувати свої «калорії сендвіча» індивідуально.
Ми навчимо вас робити овочевий бутерброд. Є також багато людей, які вважають за краще мати щось набагато легше і роблять лише бутерброд з хлібом з помідорами.
Нарешті, я не хочу прощатися, не рекомендуючи рецепти бутербродів, які не дають вам жиру, щоб ви могли подбати про свою лінію.
Калорії бутерброду з шинкою та сиром
Ми використовуємо перший варіант, який може відповісти на ваше запитання Скільки калорій має бутерброд?, кожна тарілка цього містить приблизно 70 калорій на кожну скибочку хліба. Замислюючись над цим, майте на увазі, що використовується нарізаний сир, який забезпечує близько 94 калорій на скибочку, і пара холодних нарізок, які складають близько 84 калорій.
Отже, ми маємо остаточний результат: Скільки калорій має бутерброд? У випадку калорій з сендвічем з шинкою та сиром, вони мають приблизно 340 калорій. Хоча ви можете знайти випадки, які мають менше, ніж стандартний показник, він також, як правило, знаходиться на рівні 200 калорій.
Скільки калорій має бутерброд з тунцем і майонезом
Якщо ви хочете піти на щось більш природне для фітнесу та підтримувати хорошу форму, це чудова альтернатива. Ви будете продовжувати дивуватися Скільки калорій має бутерброд? У цьому випадку виділяється кілька моментів, загалом можна отримати 600 калорій.
600 калорій для кожного хліба складають близько двох скибочок цільнозернового хліба, 3 унції тунця і 1 столову ложку майонезу, мінімум для цього типу бутербродів становить близько 310 калорій.
Змішані калорії сендвіч
Ви хочете поєднати більш класичну концепцію з сучасною, у цьому сенсі у вас є така комбінація, яка цілком може бути винагородою, оскільки вона може вивести вас зі свого раціону, і спосіб її корекції в корені буде за допомогою вправ, того, що ви їсте життєво важливо, але також як ви обробляєте решту.
Калорії в цьому типі бутербродів концентруються в 241 на 100 грамів, загалом 11 г загального жиру.
Калорії в сендвічі з шинкою та сиром
У цьому сенсі, якщо у вас більша калорійність та деякі елементи, які надають більшу вагу, тут вам доведеться враховувати інші елементи навколо неї. Він становить близько 302,5 ккал, що чітко перетворюється на вміст ½ хліба, шинки, сиру та майже жодного масла.
Овочевий тунцевий бутерброд калорій
Скільки калорій має бутерброд ? У цьому випадку у вас є більш збалансований бутерброд, і якщо він може допомогти вам знизити кількість калорій, є люди, які навіть говорять, що вони можуть отримати невинувальний спосіб з'їсти хороший бутерброд.
Загалом цей тип бутербродів передбачає близько 490 калорій, він може зменшитися до 450 залежно від виду хліба, який ви використовуєте. Використання білого хліба забезпечує близько 148 калорій, хоча ви можете вибрати хліб з цільної пшениці.
Калорії з сандвіча з тунцем
У цьому іншому хлібі ви не замислюєтесь над такою величиною, як у інших, якщо вам доводиться розуміти, як у вас є значний збірник аспектів. Стандартні розміри складають близько 200 ккал, сума, яка може бути ідеальною на випадок, якщо ви не хочете їсти щось настільки важке і це впливає на ваш раціон.
Калорії в бутерброді з індичкою
Один з найбільш класичних і смачних хлібів, який має трохи калорій, тож якщо вам доведеться стежити за харчуванням у такому випадку. Скільки калорій має бутерброд ? У цьому випадку мова йде про 403-423 калорії. Вірте чи ні, але найбільше калорій в цьому випадку - це індичка та майонез (106 ккал).
Калорії в овочевому бутерброді з яйцем
Яйце - це їжа, яка сама по собі не робить вас товстим, але якщо включати інші елементи, це робить, тому овочі протидіють калорійності. Незважаючи на це у всьому світі, якщо ви набираєте вагу, стеки з
Калорії в овочевому сандвічі з куркою
Курка ідеально підходить для обіду, але, якщо ви можете набрати вагу, інші добавки приносять вам користь у певних аспектах, але при вживанні вона повинна мати баланс. Тут ви отримуєте від 380 до 420 калорій.
Скільки калорій має бутерброд з тунцем
Скільки калорій має бутерброд ? Перед бутербродом з тунцем у вас є інші варіанти, звичайно, не такі важкі, оскільки вони складають близько 200-250 калорій. Пам’ятайте, що тунець - це одна з тих продуктів, яка приносить найбільшу користь.
Скільки калорій має бутерброд з чорізо
Одна з найважчих закусок на ринку, з якою ви повинні бути обережними, якщо хочете харчуватися здорово, оскільки це може додати занадто багато калорій і перш за все жиру. Цей тип страв ідеально підходить для святкувань більше, якщо це впливає на здоров'я, в умовах надлишку холестерину, де ви повинні дбати про те, що ви їсте.
Це може здатися дивним, але його передбачають в 416 ккал, з 11,3 білками, це один з найбільш розглянутих варіантів спортсменів, які повинні дотримуватися високих показників
Скільки калорій має бутерброд ? Як ми говоримо, ви повинні проводити індивідуальне дослідження та приймати рішення, пам’ятати, що все це пов’язано з вашими почуттями та якою метою буде ваша дієта та тренування. Виберіть найбільш підходящий шлях і продовжуйте його.
Хочете знати, як я за 3 місяці схуд від 69 до 55 кілограмів?
Мене звати Патрісія, я є автором цього блогу, і я маю розповісти вам про те, як мені вдалося схуднути і втримати себе вчасно без диво-дієт.