Якщо ваша комора включає тунця, ви не єдиний. За даними Національного інституту рибного господарства, споживачі в США мають щороку більше мільйона фунтів тунця. Хоча їсти рибні консерви самостійно не захоплююче, у поєднанні з майонезом між двома скибочками свіжого хліба може стати ситною закускою, навіть якщо одна з них вже калорійна.
Насолоджуйтесь смачним бутербродом
Хоча бутерброд із тунцем можна приготувати різними способами, стандартним способом є змішування риби з майонезом. За даними США Міністерство сільського господарства, 172 грамовий батончик тунця містить 220 калорій. Якщо змішати вміст із двома ложками знежиреного майонезу або оливковою олією, ви додасте ще приблизно 108 калорій. Дві скибочки білого хліба збільшують кількість калорій на 148, але якщо ви віддаєте перевагу використовувати хліб із цільної пшениці, ті самі дві скибочки додають 162 калорії. Отже, бутерброд із тунцем, виготовлений з білим хлібом, містить 476 калорій, тоді як у приготованому з цільною пшеницею буде 490 калорій. Отже, якщо ви хочете зменшити кількість калорій, приготуйте тунець із звичайним грецьким йогуртом з низьким вмістом жиру та без цукру (натуральний).
Більше статей
Скільки калорій містить бутерброд з тунцем і майонезом? →
Скільки калорій у бутерброді з тунцем на білому хлібі? →
Скільки калорій має пиріг? →
Як приготувати там заморожений стейк з тунця за лічені хвилини →
Скільки калорій потрібно з’їсти на обід? →