Бананові розщеплення, як правило, становлять небезпеку в питанні. Один банановий розкол може містити більше 1000 калорій і містити більше 30 грамів жиру. Ви можете внести кілька простих коригувань, щоб поліпшити профіль харчування цього десерту, але, можливо, ви все одно захочете зарезервувати його як ласощі замість основної дієти, якщо калорії турбують.
Банани та морозиво
Безумовно, найздоровішим компонентом бананового розколу є банани з високим вмістом калію та вітамінів, включаючи вітамін С. Середній банан містить близько 105 калорій. Основним елементом бананового розколу зазвичай є морозиво. За даними Міністерства сільського господарства США, середня кулька морозива містить близько 137 калорій, 59 калорій з жиру та 46 калорій з жиру. Точна кількість калорій може варіюватися в залежності від того, який тип морозива ви їсте і який це аромат. Зазвичай банановий спліт містить три кульки морозива (411 калорій).
Цукерки з шоколаду, карамелі та цукру на маслі
Шоколадний сироп містить близько 52 калорій на столову ложку, тоді як гарячі карамельні кільця містять близько 74 калорій на порцію. Це середнє значення. Фактичні цифри залежать від виробника. Цукерки з карамеллю або цукром маслом містять близько 60 калорій на столову ложку.
Інші покриття
Горіхи, збиті вершки, вишня з мараскіно та обприскування - ще один вид заправки, який ви можете додати до бананового розколу, який також може додати калорій, якщо ви не будете обережні. Волоські горіхи можуть додавати більше 100 калорій на 1/4 склянки, тоді як вишня мараскіно додає близько 7 калорій на вишню. Збиті вершки містять близько 75 калорій на 1/2 склянки, тоді як бризки містять більше 50 калорій на столову ложку.
Здоровіший розкол
Є багато способів зробити здоровіший банановий спліт. Замість того, щоб використовувати три кульки морозива, подумайте про те, щоб зробити банановий спліт однією кулькою морозива. Якщо ви зробите це, вам також знадобиться менше порцій інших інгредієнтів. Крім того, ви можете використовувати нежирне йогуртове морозиво, яке може містити всього 83 калорії на совок, замість того, щоб використовувати морозиво. Ви також можете залишити один з найбільш калорійних інгредієнтів, наприклад, обсипання або горіхи.