Рис - це зерно рисової рослини або Oryza sativa. Це основна їжа в багатьох частинах світу і має безліч різновидів. Калорії в рису надходять головним чином із складних вуглеводів.
Калорії
Ця інформація щодо поживності стосується однієї склянки вареного білого рису, що дорівнює одній середній мисці. Чаша рису містить 204 калорії, повідомляє FatSecret. Це забезпечує 10% добової норми калорій, яку слід вживати при стандартній дієті на 2000 калорій на день.
Вуглеводи, білки та жири
Калорійність страви з рису складається з 187 калорій з вуглеводів, 13 калорій з білка та 4 калорій з жиру. Вміст вуглеводів у порції рису становить 44 г, що становить приблизно 15% від щоденної необхідної кількості. Тарілка рису також містить 4 г білка, або 8% від вашої добової норми. Вміст жиру в тарілці рису становить 0,44 г, що становить приблизно 1% від необхідної вам денної норми.
Поживна клітковина
Тарілка рису містить 0,6 г поживної клітковини, яка містить близько 2 калорій. Це становить приблизно 2% від необхідної денної норми.