Обруч - ефективний і дешевий тренажер, який допомагає схуднути, щоб сформувати красиву талію і тонкі стегна. Обруч спалює стільки калорій, скільки витрачено на смугу середньої інтенсивності.
Скільки споживання калорій забезпечує скручування кільця?
Якщо ви вирішили схуднути за допомогою обруча і хочете знати, скільки калорій спалює ваш торсій, вам слід розуміти, що споживання енергії багато в чому залежить від інтенсивності тренувань і самого тренажера.
Вправи середньої інтенсивності допомагають позбутися від 100 ккал за 20 хвилин. Більш інтенсивні фізичні вправи, включаючи напругу м’язів живота, активний рух стегнами, спалюють приблизно 200 ккал за той же час. Для збільшення енергоємності тренувань фахівці радять робити паралельні вправи для рук.
Збільшення спалювання калорій при скручуванні сприяє правильно зібраному обручу. Легкий симулятор змушує вас активніше рухатися під час тренування, інакше ви будете постійно падати. Важкий обруч та тренажер з масажними аксесуарами інтенсивніше впливають на м’язи та підшкірно-жировий шар в області талії. Однак скручувати такі обручі боляче.
Що ще корисно з Hula Hoops?
Торсія обруча сприяє не тільки потоку калорій, тренування розвиває органи серцево-судинної та дихальної систем, коригує роботу вестибулярного апарату. Тренування з обручем добре переносять ослаблені люди, яким протидіє силове навантаження і вміння танцювати.
Заняття з обручем розвивають гнучкість, роблять рухи плавними і привабливими. Також під час тренувань зміцнюються м’язи спини, що допомагає усунути біль у спині. Корисні заняття з кільцем і для кишечника.
Протипоказані заняття з кільцем під час вагітності та відразу після пологів, а також у критичні дні. При захворюваннях печінки, нирок і яєчників небажано носити важке око.