Плечі моделей, спортсменів та інших забезпечених людей можуть виглядати такими піднесеними, як ніби вони зовсім не обтяжені вагою тіла. Плечовий суглоб, де надпліччя стикається з лопаткою, має досить складну будову. Це оточене чотирма м’язами обертальної манжети, які дозволяють метальщику списа відтягнути руку назад, водієві залізти на заднє сидіння або балерині виконувати браслети. Але цей широкий діапазон рухів іноді обмежений, і ви можете відчути, ніби ваші плечі потрапили в лещата. Біль у плечі найчастіше викликаний чотирма причинами: тендиніт, мукозит, нестабільність та артрит.

причини

Тендиніт викликаний надмірним розтягуванням сухожиль, що з’єднують м’язи плеча з кістками.

Спочатку сухожилля лише із запаленням та болем вказують на те, що щось не так, а потім вони нахмурюються, як зношена мотузка. Мукозит часто розвивається внаслідок тендиніту, при якому запалюються невеликі наповнені рідиною шланги, які оточують суглоб і амортизують його, щоб захистити від абразивного впливу тертя під час розтягування, розмахування та кругових рухів.

Також можуть траплятися травми, коли кістки плечового суглоба зміщуються з місця - це розтягнення плеча. Незважаючи на те, що суглоб можна відновити, травма може потім легко повторитися. Хрящ, що покриває поверхню суглобів, також може почати зношуватися, викликаючи запалення, набряк, біль і скутість.

Перше, що потрібно зробити

Коли ти хочеш зняти горщик на верхній полиці, чи тріскає біль у плечі, як стріла? У цьому випадку наступні швидкі рішення можуть дуже допомогти.

1. Зупинка!

Що б ви не робили, коли виникав біль, негайно припиніть. Не піднімайте важкі предмети і не скасовуйте свою тенісну гру також завтра. Зазвичай це дуже допомагає полегшити біль, якщо ви взагалі не піднімаєте руку вище плечей.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

2. Прийміть протизапальну!

Це може бути ефективно проти болю та запалення, якщо ви приймаєте від 200 до 400 міліграм ібупрофену кожні чотири-шість годин або від 250 до 500 міліграм напроксену двічі на день.

3. Jegelje!

Притисніть крижану обгортку, загорнуту в ганчірку, до хворого місця на 15 хвилин, а потім зніміть її на 15 хвилин. Повторіть кілька разів. Лід зменшує набряк і оніміє болючу область. Однак у разі хронічного болю в плечі кращим вибором може бути теплий компрес.

Що може зробити лікар?

Якщо ваш біль не хоче зникати, зверніться за допомогою до лікаря.

Всмоктування. Однією з форм тендиніту є кальцій, що відкладається в сухожиллях. Одним із можливих способів лікування є введення голки під осад, аспірація надлишкової рідини з нього та промивання ділянки знеболюючим лідокаїном або фізіологічним розчином. В іспанському дослідженні 91 відсоток пацієнтів, які отримували такий спосіб лікування протягом одного року, не відчували або мало болю наприкінці періоду.

Ін’єкція гіалуронату натрію. болить артрит на плечах? У цьому випадку може бути дуже корисним ін’єкційний гіалуронат натрію, який бере участь у формуванні хряща. Згідно з дослідженням Колумбійського університету, ін’єкції зменшили хронічний біль у плечі майже на 50 відсотків. Хоча Адміністрація США з питань харчових продуктів і медикаментів вже схвалила гіалуронат натрію для лікування садна хряща в коліні, препарат ще не затверджений при проблемах плечей - лікарі все ще можуть використовувати його для цієї мети.

Допоможи собі

Зняття болю в плечі не обов’язково є складною операцією - ви, мабуть, уже маєте все необхідне для зцілення.

Вправа. Після того, як початковий біль вщухне, час повертатися до руху (звичайно, будь обережним). Уникнення рухів може бути інстинктивним, коли болить плече, але це лише погіршує ситуацію: зменшує обсяг рухів плечового суглоба та послаблює плечові м’язи. Більше того, автори датського дослідження виявили, що фізіотерапія була настільки ж ефективною, як і хірургічна операція у разі пошкодження ротаторної манжети.

Розслаблення. Послабляйте м’язи плечей кілька разів на день. Посидьте спокійно 10 хвилин, підперши руки, розслабте плечі та шию. Виконуйте мазки плечем і спиною кожні кілька годин. В італійському дослідженні офісні працівники, які практикували цей метод протягом восьми місяців, повідомили про зменшення болю в плечі на 43 відсотки.

Якщо буде більше неприємностей

Хірургічне втручання також може знадобитися при болях у плечі, спричинених розривом зв’язок, травмою ротаторної манжети або артритом.

Артроскопія. Якщо плечовий суглоб став нестійким або стався розрив ротаторної манжети, він був відремонтований в минулому за допомогою відкритої операції з великим порізом. Сьогодні лікар вставляє артроскоп - крихітний пристрій товщиною олівця - в порожнину суглоба через розріз всього один сантиметр і робить необхідний ремонт за допомогою введених на ньому інструментів.

Протез плеча (заміна плечового суглоба). Якщо у вас важке запалення плеча, лікар може порекомендувати заміну суглоба. Це також підтримує Національна каса медичного страхування, хоча імплантація протезів плеча виконується лише в деяких місцях Угорщини. Завдяки меншим надрізам та більш міцним матеріалам втручання зараз є більш привабливим варіантом. Одна половина запаленої суглобової поверхні замінюється пластиковою розеткою, інша - металевою кулькою, яка кріпиться до плечової кістки пористим стеблом.