Важливо знати, яка ваша здорова вага, і якщо у вас є зайві кілограми, оскільки якщо ви хочете схуднути, вашою метою є досягнення цієї ваги.

Як випливає з назви, здорова вага - це той, при якому ваші кілограми не відповідають за будь-яку хворобу, а вага, при якому ви маєте кращу якість життя.

Для обчислення здорової ваги ми використовуємо індекс маси тіла (ІМТ), який розраховується за дуже простою формулою, винайденою математиком Адольфом Кетле в 18 столітті.

Людина має здорову вагу, коли вона має показник маси тіла між 19 і 25.

Ось чому, якщо у вас надмірна вага і ви хочете її схуднути, важливо знати, скільки у вас зайвих кілограмів і якої ваги ви повинні досягти.

Обчисліть свою здорову вагу і знайте, скільки кілограмів у вас залишилося

Щоб розрахувати вашу максимальну здорову вагу помножте свій зріст у метрах на зріст у метрах на 25. Якщо ви виміряєте, наприклад, 1,62 метра, ваша максимальна здорова вага складе 1,62 х 1,62 х 25.

Щоб розрахувати вашу мінімальну здорову вагу помножте свій зріст у метрах на зріст у метрах на 19. Якщо ви виміряєте, наприклад, 1,62 метра, ваша максимальна здорова вага складе 1,62 х 1,62 х 19.

І пам’ятайте, що важливо не тільки досягти вашої здорової ваги, але важливо, щоб ви досягали цієї ваги здоровим способом. Іншими словами, завдяки здоровому та збалансованому харчуванню та фізичним вправам, оскільки лише змінивши спосіб життя, ви зможете зберегти цю вагу назавжди. Не забувайте, що майже 9 із 10 людей, які худнуть, повертають їх. Це може бути ваш випадок. Що ви вже робили дієти раніше і що ви повернули втрачене. Незабаром я розгляну цю тему більш детально, але, пам’ятаючи дві важливі речі, щоб це не сталося з вами:

Не зупиняйтеся, поки не досягнете своєї здорової ваги.

Схудніть здоровим способом та зі змінами у своєму житті, які зможете зберегти назавжди.

залишилось

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.