- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, хтось може порадити, скільки ккал я повинен приймати щодня, щоб схуднути?
У мене через 2 місяці після другого розділу друга дієта сколкар, іноземна, наскільки щоденна активність (випуск) - це просто регулярне прибирання і прогулянка з хлопчиком 1-2 години. Поступово, коли ми трохи синхронізуємося, я додам кілька вправ вдома.
Ну спасибі
@ zu82 www.kaloricketabulky.cz
дохід залежить від вашого зростання, ваги та витрат, а також віку
приєднайтеся до групи «Дорога до мого перетворення» - і запитайте у котів, як правильно вводити калорії, - вона точно розраховує дохід, який ви повинні отримати, щоб схуднути, і навіть після введення того, що ви з’їли, вона обчислює отримані калорії. потрібно просто точно все зважити і кинути в столи
@mogaa дякую, я завантажив його, хотів трохи уникнути цих таблиць, це мене дратує 😉 Я хотів це спростити і думав, що мого загального початку буде достатньо для деяких загальних приблизних даних🙈
Не знаю, чи можна в це вірити, але тут це можна розрахувати: https://fit-life.sk/tipy-a-triky/denny-kalorick.
@ lenuska1907 Я думаю, ви можете встановити там свої параметри, так що це відповідає + - кілька ккал
@ zu82 Я боюся, що якщо ти не почнеш рахувати ккал, ти не рухатимешся.
Привіт, спробуйте спочатку розрахувати свій ІМТ (10 x вага + 6,25 x зріст - 5 x вік -161), щоб допомогти вам зрозуміти, скільки ккал ви повинні приймати на день. Якщо ви їсте більше, ніж у вас ІМТ, ви не втратите вагу, якщо не будете залучати до цього активність. Спробуйте дотримуватися його протягом принаймні 1 тижня після отримання. 🙂
@ zu82 Ви без потреби знатимете, скільки калорій слід приймати, якщо не рахувати, скільки ви приймаєте. але так, ви можете схуднути, не рахуючи калорій, але суть схуднення полягає у зменшенні споживання (дієти) або збільшенні витрат (фізичних вправ чи будь-яких фізичних вправ), або їх поєднанні. Харчуватися здоровим не означає дієти, а дієти не означають здорового. якщо ви не маєте приблизного уявлення про те, скільки калорій має їжа, ви не рухатиметеся. напр. куряча печінка - це лише банка або невелика кількість, і калорійно це калорійна бомба😉
@ adka114 дякую, мені це зрозуміло 😄
@mogaa дякую, я хотів схуднути, не заливаючи калорій (раніше мені це вдалося), недостатньо було їсти солодке та тістечко, я завжди займався хоча б двічі на тиждень (прядіння, зміцнення.). Але вік робить своє, і я останнім часом просто не можу це зробити. У мене був тренер протягом 2 місяців, годував їжею і спустився на півкілограма і не мав см, так трохи гнітюче. Ось чому я хотів дізнатись про споживання, оскільки мені вже 2 місяці після пологів, і я ще нічого не можу зробити, але таблиці калорій для мене в цьому випадку складніші, я не можу вводити туди деякі дані. Я ратифікую свої калорії, у мене також є огляд, я просто не знав, що я фактично витрачу, коли нічого не зробив. Я потраплю в ці таблиці калорій, я просто не встигаю зараз з цим зайнятися 😉
@ zu82 не хвилюйся про це взагалі, це спрацює. в іншому випадку вам все одно доведеться щось додавати до КТ, оскільки ви годуєте груддю . для мене немає КТ, я взагалі не зважував, але кілька разів кидав дані в таблицю за оцінкою, і це було приблизно дуже дратує і трудомістке рішення для мене, тому я схудла за допомогою фізичних вправ - я звертав увагу на дієту, а скоріше на кількість, аніж на калорійність - я часто снідав Різдвом з чаєм - потрібно чекати ще 2 місяці і ти можеш спокійно почати вдома, і це спрацює. відмінними є Джилліан Майклз або Ева Ходаковська - вправи не тривають довго, а результати приємні. але на вашому місці я заплачу за місяць фітшекера (7,90 за місяць), коли ви знаєте, як активувати та скасувати в будь-який час, а вправи складають 20-30 хвилин - ви вибираєте тип вправи, яку хочете, інакше звідти Ви могли б і зараз, але програма "Гармонія" для тіла та душі - це лише пілатес та йога - означає швидше розслаблення та розтяжку, тож не складні вправи, аніж розтяжка. Але існують різні типи вправ і різні тренажери як для легших, так і для складніших вправ. але на вашому місці я зачекаю ще місяць, поки організм відновиться після вагітності