- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, справа в тому, що мені 15 років, і оскільки моє тіло все ще розвивається, мені потрібна порада. У мене все добре, але я все ще не знаю, скільки ккал мені слід приймати на день. Я займаюся через день по 1 годині. Спасибі заздалегідь.:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
повільно і в помірних кількостях, але я думаю, що ви добре це вмієте, так безглуздо, коли вам потрібні фізичні вправи, особливо білки, ви багато про це читаєте
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
trdlicko, дякую за пораду, мені все одно потрібно було б знати, скільки жиру слід приймати щодня .
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
суперсторінка chudnutie-ako.sk
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
1000 ккал на добу - це дуже мало.
щодня людина повинна приймати близько 2000 року. тому, якщо ви хочете схуднути, приймайте 1200-1500 . якщо вам не солодко, а вуглеводи їдять вранці та вдень переважно білки, овочі не проти, якщо ви їсте ще більше ккал . це стрибки, коли ви тренуєтеся, спаліс за ту годину давайте йому 400 ккал . а коли ви їсте 900 ккал - 400 ккал = 500 ккал на день, ви в основному їсте, що падає на день, і це дуже мало
тілу знадобиться більше і почніть робити запаси, і ви наберете вагу
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
asdfg132 Я треную тренування з YouTube, зокрема з фітнес-блендера, я хочу схуднути приблизно на 4 кг, зараз я почав приймати 900-1000 ккал на день. Також я їжу овочі та фрукти, рибу, ні солодкого, ні занадто солоного. Сподіваюсь, результат буде показаний найближчим часом. Рік тому я скинула 11 кілограмів за 6 місяців/я також займалася спортом), але на даний момент у мене 56 кг, але я хотів би ще трохи схуднути і зміцнити організм. Але я не можу дуже сильно схуднути, не знаю, що це. Я все ще не задоволений своїм тілом.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
якщо ви тренуєтесь кардіо для схуднення, або ви ходите в спортзал і хочете м’язи?
Думаю, я рекомендую худнути близько 2 кг на місяць, тому я б поступово регулював свій раціон так, щоб я худнув на вашому місці 0,5 кг на тиждень (якщо ви хочете схуднути).
головне, не перестарайтеся і харчуйтеся різноманітно, щоб нічого не пропустити.