Дякуємо за допомогу, інформацію та коментарі! Звичайно, я також можу прочитати основні значення з поживної дієти, мене цікавить частина приготування їжі, бо в ній поки що нічого немає. Я запитав, тому що я абсолютно невідомий у цій галузі, але, очевидно, ніхто не народився в курсі такої інформації, тому "шановний" Тибор, я не думаю, що тому, що я наважився запитати це, 1. Я був би дурним, 2. Мені повинно бути соромно за себе, як ви писали.

скільки

Але, як я бачу, ви розбили запобіжник на багатьох форумах, можливо, вам слід подумати про майбутнє, перш ніж щось записувати!

Ви коли-небудь думали, що ви просто в’янете трохи шпинату, кидаєте в нього часник і, таким чином, їсте його, скажімо, із смаженими яйцями, але нежирними синами? Тоді є майже лише шпинат, який становить 40 ккал, а нежирний соніні - 105 ккал у 100 грамах.:) Стебло все ще дуже смачний, саме так я готую його, коли сиджу на дієті. або насправді просто з яєчними білками, але це так:

krasch, це не так працює. калорійність додається додаванням щілинних чисел на основі борошна, олії (а це досить великі цифри) плюс кількість використовуваного шпинату та яєць.

по-угорськи залежно від розміру тарілки та способу її приготування - наприклад, якщо в ній немає молока, воно не смажиться, що завгодно - їжа може бути будь-якою - від 1 калорій до 7 оо.

тому під час схуднення не варто їсти їжу, виготовлену іншою людиною, або що ви можете зробити, щоб трохи переоцінити річ, але тому я думаю, що схуднути дуже важко.

2 столові ложки борошна 14o

2oo g шпинату 4o

3 ек. олії 27o ккал!

2 дл молока 12o ккал

2 яйця 13o ккал

це важкий щільний шпинат з великою кількістю жиру, і звідки ви знаєте, що ви вклали в нього, хто його приготував? максимального смаку і текстури ви можете здогадатися, наскільки щільною і важкою є їжа.

якщо ви зробите це самостійно, можливо, не втягуєте його, борошно випаде і розпариться лише в 1 столовій ложці олії (для цього вам доведеться додати води, накрийте це), ви будете знаходитися приблизно в 2oo ккал право далеко.

Яйце (в середньому) становить 75 ккал. враховуючи, якщо ви використовуєте навіть мінімальний ривок, тоді нижчий голос - 100. Я б порахував шпинат у 200, якщо ви натягнете його взагалі або дуже мало, хоча, зізнаюся, я шпинатом займався лише один раз у житті, я не впевнений, як, але як би то не було, я б збив його кислим вершки. І є різниця між тарілкою та тарілкою, але я б не ходив з нею до 200, тож загалом 300. Але це хороша їжа, здорова. Ви можете значно заощадити, якщо з’їсте лише білок з яйця, оскільки він становить 15 ккал (скажімо, 2), а потім ви зможете уникнути за допомогою 50 ккал додаткового мінімального жиру, і я думаю, що відчуття таке ж, як якщо б ви з’їли яйце .