Цікаво, скільки калорій в їжі чи напої? Журнал Self зібрав, скільки енергії ви вносите у своє тіло, споживаючи порцію делікатесу. Варто переглянути цей список, оскільки є також дуже дивовижні продукти, багаті калоріями.
(Список не є вичерпним, і важливо знати, скільки вуглеводів - включаючи цукор, білки, клітковину, жир і як швидко вони засвоюються організмом - на додаток до калорійності продуктів, оскільки вони також важливі для вміст поживних речовин і "здоров'я".)
Один середній банан: 105
Півсклянки чорниці: 42
Півсклянки полуниці: 25
Половина склянки винограду: 31
Половина склянки малини: 32
Середній грейпфрут: 104
Один середній апельсин: 100
Половина склянки свіжого ананаса: 41
1 великий шматочок дині дині: 35
Половина чашки ожини: 31
Жменя родзинок: 129
1/3 склянки сушеної журавлини: 123
Половина склянки сирої зеленої квасолі: 17
Чашка подрібненого салату ромен: 9
Півсклянки вареної, несолоної квасолі: 114
Половина авокадо: 161
Півсклянки моркви: 25
Одна варена, солона картопля: 145
Одна варена солона солодка картопля: 105
Одна чашка сирої подрібненої капусти:
Половина склянки нарізаного огірка: 8
Великий сирий помідор: 33
Половина склянки вареної, подрібненої, солоної брокколі: 27
Половина склянки вареної, подрібненої, солоної цвітної капусти: 14
Півсклянки вареного, подрібненого, соленого гарбуза: 18
Півсклянки вареного, соленого зеленого горошку: 67
Одне велике яйце: 71
Шматочок жирного сиру: 50
30 г козячого сиру: 75
30 г сиру фета: 74
30 г моцарели: 84
30 г блакитного сиру: 99
30 г пармезану: 110
10 дкг сиру з 2% жирності: 110
Чашка нежирного йогурту: 154
Чашка знежиреного молока: 86
Чашка нежирного молока: 102
Чашка незбираного молока: 146
10 дкг смаженої курки без шкіри: 138
10 dkg лосося: 175
10 дкг тунця: 118
4 великих крабових хвоста: 22
10 дкг смаженої індички: 159
Один шматочок бекону: 41
Середня порція картоплі фрі: 427
10 дкг картопляних чіпсів: 153
10 дкг кукурудзяних чіпсів: 138
Половина склянки сальси: 35
Кренделі 10 кг: 106
Столова ложка перегною: 25
Півсклянки мигдалю: 273
Півсклянки волоських горіхів: 383
Половина чашки фісташок: 342
Стіл молочного шоколаду: 235
Стіл з темного шоколаду: 228
Один середній бублик: 289
Середня булочка: 444
Круасан із середнім маслом: 231
Склянка апельсинового соку: 112
Одна чашка кави (без цукру та молока): 2
1,5 дл білого вина: 121
1,5 дл червоного вина: 125
Банка пива (0,33 дл): 153
0,3 дл текіли: 64
Одна чашка білого рису: 169
Одна чашка коричневого рису: 218
Півсклянки варених, солених спагетті: 110