Коли і скільки води пити?
Коли ми читаємо, що дорослому організму потрібно в середньому 2-2,5 літра рідини на день, ця кількість спочатку може здатися великою. Однак якщо врахувати, що наше тіло позбавляється від півтора літрів рідини за допомогою поту, дихання та виведення, неважко зрозуміти, що наше тіло логічно вимагає більше цього.
Тож протягом дня переважно у формі води - можливо, несмачні трав’яні чаї або соки варто взяти з собою не менше двох літрів рідини. Важливо випити таку кількість, розподілившись протягом дня.
Якщо ми вживаємо недостатньо води, ми можемо очікувати неприємних наслідків зневоднення, таких як головний біль, кільця в очах, сухість шкіри або уповільнення травлення.
Після пробудження
Якщо ми почнемо після нічного відпочинку вранці зі склянки води, ми значною мірою сприятимемо роботі внутрішніх органів. Вода, споживана натщесерце, допомагає нашому організму швидше виводити відходи, накопичені за ніч, поповнює клітини і запускає обмін речовин. Це також допомагає лімфатичній системі працювати, допомагаючи успішно боротися з інфекціями.
Перед їжею
Якщо ми випиваємо склянку води перед обідом, з одного боку це допомагає метаболічній функції, оскільки споживання клітковини під час дієти може нормально рухатися в травній системі лише з достатньою кількістю рідини.
З іншого боку, вода без калорій забирає їжу в шлунок, в результаті чого ми зможемо менше їсти. Іншими словами, правильна кількість вживаної рідини вчасно також допомагає дієті.
До речі, не рекомендується вживати воду під час їжі - більше до і після - тому, що травна рідина розбавлена і обробка їжі порушена.