Під час вагітності та лактації слід враховувати підвищену потребу в рідині.

скільки

Грудне вигодовування - це найефективніший та найдешевший спосіб врятувати життя дитини - до цього закликає ЮНІСЕФ з нагоди Всесвітнього тижня грудного вигодовування. Грудне вигодовування врятувало життя дитини >>

Майбутні мами також заслуговують на особливу увагу в плані заміщення рідини. Під час вагітності та годування груддю їх організм втрачає більше рідини, ніж в середньому, тому їм потрібно приділяти більше уваги вживанню рідини. Під час вагітності, серед іншого, слід враховувати посилене вживання рідини через блювоту та збільшення ваги під час вагітності, а щодо годування груддю після пологів Європейський інститут гідратації радить у Всесвітній день грудного вигодовування.

Вагітність, як правило, передбачає значне збільшення ваги, при цьому збільшення ваги на 10-15 кг вважається нормальним у цьому стані. Збільшення споживання енергії, збільшення об’єму тканин і крові, розвиток навколоплідних вод та блювота, яка часто супроводжується блювотою, все змінюють потреби в рідині. Що ще гірше, деяким буде цікаво протягом періоду заторів, тоді як інші можуть не вживати певну їжу, яка може бути корисною для споживання рідини. Враховуючи все це, рекомендований щоденний прийом 2 літрів для жінок становить приблизно Фахівці рекомендують споживати рідини на 3 децилітри більше дев’яти місяців.

Під час вагітності ми можемо їсти все, що вимагає організм, говориться в приказці. Багато людей вірять у це, але, на жаль, це не так. Калорії під час вагітності не губляться безслідно. Споживаючи набагато більше їжі, ніж потрібно, ми не допомагаємо нашій дитині рости. Харчування та спосіб життя під час пологів >>

Після пологів той, хто може, зазвичай починає годувати дитину грудьми. Це означає, що в організмі щодня виробляється в середньому 750 мл грудного молока, вміст води в якому необхідно доповнювати. Хоча м’яке зневоднення не впливає на якість грудного молока, воно робить вагітних жінок більш втомлюючими та стресовими. І більший ступінь зневоднення вже може погіршити склад грудного молока. Тому годуючі матері повинні випивати щонайменше на 7 децилітрів більше рідини на день, ніж рекомендовані 2 літри (рекомендація EFSA).

На що слід звертати увагу під час вагітності та годування груддю?

Давайте пити більше, тому що:

  • під час вагітності належний рівень гідратації життєво важливий не тільки для матері, але і для плода (94% тіла тримісячного плоду все ще є водою!), а рідина необхідна для постійного оновлення навколоплідних вод . Недостатнє споживання рідини може призвести до запорів та геморою, що є неприємними та частими причинами вагітності.

  • адекватне зволоження під час лактації забезпечує виділення молока. Під час годування груддю може бути корисно випити келих напою під рукою.
  • Вибираючи напої та продукти, слід мати на увазі, що навіть якщо їх вживати лише в невеликих кількостях (наприклад, алкоголь або напої з високим вмістом кофеїну, пухкі продукти), вони потрапляють в організм дитини з грудним молоком.
  • Мінеральна або водопровідна вода є найкращим вибором, щоб компенсувати підвищену потребу в рідині, і можна вживати соки з урахуванням енергоємності, а також різні чаї, безалкогольні напої та каву без кофеїну, враховуючи можливий підбадьорливий ефект та вміст цукру.
  • Варто зазначити, що 20-30% щоденного споживання рідини зазвичай надходить із твердої їжі, а решта 70-80% - від напоїв, що означає не тільки воду, але й усі інші рідини, які ми вживаємо. Ці співвідношення можуть, звичайно, змінюватися в залежності від людини.

Щоб дізнатись більше про важливість споживання рідини або останні наукові дослідження води, цієї життєво важливої ​​поживної речовини, відвідайте веб-сайт Європейського інституту гідратації >>

Національним професійним партнером Європейського інституту гідратації є Національна асоціація угорських дієтологів.

Рекомендація до статті

Що це спричиняє? Які можуть бути симптоми? Як лікувати камені в жовчному міхурі?

На що слід звертати увагу при вдиху? Що потрібно знати про інгаляційні методи лікування?

Коли жінка несе свою дитину під серцем, все, про що вона може думати, це те, що її дитина росте здорово і красиво, а не в жодних поживних речовинах.

У перші місяці після спалаху захворювання COVID-19 не вважалося більшим ризиком для вагітних жінок та їх плодів. Тим часом.

Дослідники виявили два нових біомаркери, які допомагають діагностувати гестаційну токсикозію та виявити ризик захворювання.

Достатня кількість та якість споживання рідини є частиною здорового способу життя. Добова потреба в рідині дорослого організму становить 2-2,5.

Харчування майбутньої мами важливо не тільки для її власного здоров’я та самопочуття, але також має вирішальне значення для розвитку плода.

На початку квітня до січня всі, хто отримує.