Спагетті з тунцем і морепродуктами

Спагетті-маринара, що подається без тертих сирів, - це швидке і легке, нежирне блюдо.

2 столові ложки оливкової олії
2 зубчики часнику подрібнені
100 г цибулі нарізати шматочками
400 г подрібнених помідорів, приправлених зеленню або свіжих, подрібнених помідорів, змішаних з 1 чайною ложкою сушеної трави
1 чайна ложка, змішана з сушеною зеленню
1 столова ложка томатного пюре
2 столові ложки подрібненої свіжої петрушки
250 г сухих спагетті
225 г готових до приготування морепродуктів, змішаних при заморожуванні, розмороженні
200 г консервованого тунця занурюють у солону воду або воду, зціджують
щіпка кайенського перцю
сіль і чорний перець

Підготовка

На тефлоновій сковороді розігрійте олію і обсмажуйте часник і цибулю протягом 4-5 хвилин, поки вони не в’януть.

Додати кайенський перець і смажити ще 1 хвилину, а потім помішати помідори, томатну пасту та петрушку і варити тихо 5 хвилин, періодично помішуючи.

Тим часом закип’ятіть воду у великій каструлі і варіть спагетті відповідно до інструкцій на упаковці.

Додайте мідійно-крабову суміш і тунець до томатного соусу, акуратно нагрівайте протягом 3-4 хвилин, потім соліть і перчіть за смаком.

Процідіть спагетті і розділіть на чотири тарілки. Занурте соус у макарони і подавайте, прикрасивши волокнами петрушки.

Харчова цінність на порцію,
Енергія 1491 кДж (355 ккал), вуглеводи 54 г, білки 30 г, жири 4 г (з них насичені жири 1 г)

Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар до цього рецепта!

Популярні

Зараз читають