"З понеділка знову їду на пробіжки!" - Наскільки ти знайомий, чи не так? Таких тверджень можна знайти багато, особливо приблизно в січні після Великого Різдвяного лікування відгодівлі. Шкода, що в більшості випадків не реалізується багато кривавих серйозних рішень, як доводять одне дослідження за іншим: 30 хвилин вправ 3-5 разів на тиждень також можуть спричинити серйозні позитивні зміни з точки зору біологічних процесів у нашому організмі.

вправи

Хоча наступні цифри можуть вас насторожувати, це правда: за підрахунками, щорічно від 1,9 до 2 мільйонів людей у ​​всьому світі втрачають життя через хворобу, спричинену відсутністю фізичних вправ. На основі даних Всесвітньої організації охорони здоров’я ми можемо сказати, що це зараз 17% активних дорослих взагалі не регулярно займаються фізичними вправами, І 41% випускників, але недостатньо.

Ми вже знаємо найбільш відомі корисні ефекти регулярних помірних фізичних вправ, такі як тонізування, збільшення ємності легенів та стимулювання кровообігу.

Не обов’язково думати про рівень конкуренції. Цього може бути достатньо, щоб стрибнути на невеликому батуті, пробіжці, але навіть ситній ходьбі.

Однак, окрім цих, ви можете очікувати на низку інших змін, якщо ви зробите цю версію активного відпочинку частиною свого повсякденного життя. Давайте подивимось на деякі менш відомі факти про доглянуту організацію:

Принаймні 3-5 разів на тиждень, приблизно Профілактичний характер фізичних вправ і вправ протягом 30 хвилин є безперечним, але це також багато значить для здорового функціонування нашого організму, навіть якщо якась хронічна скарга вже розвинулася. Регулярний, щотижневий прибл. Вправи, що спалюють 1000-2000 калорій, вже виявили сприятливий вплив на весь організм, незалежно від статі, віку, початкової витривалості. Якщо у вас є якесь захворювання, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж виконувати будь-яку із запропонованих вправ або форм вправ.!