день

Жінки, які щодня п'ють багато води, виглядають краще, здоровіше і мають більш сяючу шкіру. Це твердження відповідає дійсності, але вам не потрібно просто шукати достатню кількість рідини для здорового вигляду. Слід також бачити той факт, що жінки, які звертають увагу на питний режим, дотримуються принципів здорового способу життя - зазвичай не курять, не вживають багато алкоголю, займаються спортом і висипаються. Для збереження краси однієї води недостатньо.

Як правило, ми лише дізнаємось із ЗМІ про те, як вживання достатньої кількості підходящих напоїв корисно для здоров’я. Багато гарантованої інформації міститься в різних статтях, але часто це лише міфи. Наприклад, в деяких публікаціях лікарі рекомендують випивати від двох до чотирьох літрів води на день - щоб ви були здоровими, ваша шкіра світилася, а волосся красиво блищали. Однак, здається, дотримання рекомендованих двох-чотирьох літрів буде не таким гарячим. Звичайно, потрібно пити, але на думку американських вчених, вам точно не доведеться наливати в себе п’ять літрів рідини. Цифри, які вказують, скільки води пити на день, слід брати лише як орієнтир. Потреба у воді індивідуальна для кожної людини і залежить від кількох обставин. Наприклад, від їжі, яку ви їсте протягом дня, від клімату, в якому ви живете, від стресу, якому ви схильні протягом дня. І декілька гарантованих істин, що циркулюють про споживання рідини, спростовані.

1. Вода з-під крану нездорова, ми повинні пити воду в пляшках.
Це твердження не відповідає дійсності, оскільки водопровідна вода за якістю порівнянна з водою в пляшках. Це може бути забруднене лише з труб, але більшість домогосподарств мають як здорову, так і чисту воду.

2. Пити чисту воду краще, ніж інші напої.
Це залежить від того, з якого кута ви на це дивитесь. Вас не бентежить пити мінеральну воду, що містить цукор, або несолодкий трав’яний чай? То чому б чиста вода була для вас кращою, якщо ви любите ці напої. Лікарі рекомендують пити чисту воду в основному тому, що вона забезпечує організм рідиною без зайвих калорій.

3. Вода сприяє концентрації уваги.
Якщо у вас важкий робочий день і ви п'єте мало, у вас дійсно можуть виникнути проблеми з концентрацією уваги. Для нормальної роботи організму потрібна певна кількість рідини. Однак це не повинно стосуватися лише питної води, ви також будете гідратовані від вживання мінеральної води, соків і чаїв.

// 4. Вода виводить токсини з організму, завдяки чому організм швидше позбавляється від шкідливих речовин.
// Вода насправді не допомагає вивести токсини з організму, оскільки вона діє як розчинник для їх виведення з організму. Однак нічого не слід перебільшувати, нормальної кількості рідини достатньо для нирок і печінки, детоксикація, заснована на вживанні надмірної кількості води, є дурною.

// 5. Вода сприяє травленню.
// Для кращого травлення дуже важливо вживати достатню кількість рідини. Перетравлення сухого корму дуже важко для організму, і він повинен допомогти цій діяльності власним водопостачанням.

// 6. Питна вода важлива для збереження здоров’я.
// Так, але мова повинна йти про питну воду в розумній кількості. Вода надзвичайно важлива для організму, і людина не може тривати без неї довго. Однак організму шкодить не тільки нестача, але і надмірне споживання води. Якщо дієта містить достатньо фруктів і овочів, не потрібно вживати літри води.

// 7. Ми повинні випивати не менше двох літрів води на день.
// Тілу справді потрібно щонайменше два-два з половиною літри води на день. Однак рідини в раціоні та всі споживані напої (звичайно, крім алкоголю та кави) також враховуються. Однак потреба в рідині зростає залежно від фізичних навантажень, температури повітря, типу клімату, споживання солі, а також маси тіла.

Вода та гарний вигляд з друзями, але лише до певної міри:

  • Вживання більше води гарантує сяючу шкіру. Це твердження справедливе лише частково. Шкірі дійсно потрібна певна кількість рідини, щоб підтримувати гарний зовнішній вигляд, але вона сама є резервуаром води і, якщо її захисний шар не порушується, вона підтримує стабільний рівень вологи. Навіть зневоднення з’являється на шкірі пізніше, ніж на інших органах. Зовнішній вигляд шкіри страждає лише в тому випадку, якщо в організмі відчувається значний недолік води, оскільки він використовує її для інших видів діяльності, таких як хвороби.
  • Висип зникає з води. Ні, вода сама по собі не може очистити шкіру, прищі можуть бути викликані гормонами. Збільшення споживання води не впливає на лікування вугрів.
  • Вода допомагає позбутися целюліту. Целюліт спричинений збільшенням жирової тканини та збільшенням жирових клітин через накопичення лімфи. Хоча питний режим допомагає в боротьбі з целюлітом, він повинен поєднуватися зі зміною способу життя - зміною режиму харчування та фізичних вправ.
  • Вода підвищує блиск волосся. Вживання води не впливає на блиск і харчування волосся. Необхідна волога може надходити до волосся лише з продуктами, призначеними для зволоження волосся.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.