Річард Плієшовський Річард Плієшовський

Краще бути здоровим і багатим, ніж хворим і бідним. У нас поки що немає редакції багатства в редакції, але коли справа стосується здоров’я, тут нам можуть допомогти наші загальновживані пристрої.

У нашому спеціальному розділі ВІДКЛЮЧЕННЯ ми пропонуємо вам різні поради, поради та рекомендації щодо проведення вільного часу під час (не) добровільного домашнього карантину щодня.

Ми також не сприймаємо тему здоров’я легковажно - ми розглядали її в ряді статей, а також мінісерії «Здоров’я в офісі». Однак ми (звичайно) не звертались до здоров’я під час карантину.

технологіям

Напевно ви вже бачили в соціальних мережах багато кумедних пам’яток про те, як ми набираємо вагу, що ми нарешті побачимо, як виглядають наші дорогі половинки і тому подібне. Щоб через кілька тижнів спочатку не мати справу з більшою кількістю одягу, ми підготували кілька порад, які допоможуть вам у вашій фізичній формі.

Програми

Якщо ви вибрали домашній фітнес, але вдома немає необхідного обладнання, програма Home Workout вирішить цю проблему. Базова версія безкоштовна, вам доведеться заплатити за розширення без реклами з більшим вмістом.

Домашні тренування - відсутність обладнання 95%

Додаток забезпечує вправи для всіх груп м’язів. Всього кілька хвилин на день, і ви можете підтримувати фізичну форму вдома, не відвідуючи тренажерний зал.

Йога має свій шарм, і ви можете насолодитися її сприятливим ефектом навіть під час карантину. Додаток Просто йога допоможе вам з основними позами та надасть інформацію про те, як робити конкретні позиції. Просто йогу можна підключити до програми Health на iPhone.

Просто йога - фітнес-тренер 90%

Додаток містить 20, 40 і 60 хвилин йоги, яка проведе вас через кожну позицію. Кожну позу демонструє сертифікований персональний тренер, тому вам залишається лише вибрати тривалість тренування, і ви зможете продовжувати в комфорті свого будинку.

30-денний фітнес-виклик Appka поставить перед 30-денним випробуванням, під час якого вам доведеться виконати заздалегідь складений план вправ, в кінці якого ви повинні побачити результати у вазі, але і в силі.

30-денний фітнес-виклик 96%

Додаток має амбіцію стати вашим цифровим персональним тренером, це допоможе вам у зниженні ваги або у нарощуванні м’язової маси. У ньому ви знайдете 30-денні плани тренувань, завдяки яким ви досягнете очікуваних результатів.

Сидіння вдома = висиджування на дивані = гарантоване споживання жиру. Щоб дати вам хороший огляд щоденного споживання калорій та активності, на допомогу вам приходить складний додаток Калорійні таблиці.

Таблиці калорій

Якщо ви шукаєте здорові рецепти, обов’язково спробуйте додаток Fit recepts. У ньому ви знайдете ряд смачних і корисних рецептів. У додатку ви можете створити свій профіль і зберегти улюблені рецепти.

Ми їмо здорово 89%

Питний режим добре дотримуватися не тільки влітку, але протягом року, ви можете не повірити в це, навіть під час карантину. Існує велика кількість програм для моніторингу щоденного споживання води, ми обрали Water Remunder. Він доступний для обох платформ.

Нагадування про воду 94%

Додаток нагадує, що настав час пити і зберігати кількість рідини, яка потрапляє всередину протягом дня. На основі вимірювань вашого тіла та статі він визначає, скільки пити, і в чіткій таблиці показує дотримання питного режиму протягом тижня, місяця та року.

Довідка для smartodiniek

Ми не повинні говорити вам, що smartodinky є чудовим помічником у фізичному навантаженні та моніторингу здоров'я. Навіть під час небажаного перебування за чотирма стінами вони можуть виміряти ваші кроки, вони нагадуватимуть вам, якщо ви довго не рухаєтесь. Обов’язково плануйте щонайменше 30-хвилинну прогулянку на день, поки не буде встановлено комендантську годину.

Для тих, хто любить розважальний біг, це також стосується. Якщо ситуація не зміниться, наприклад, в Італії чи Іспанії, біг у місцях, де люди не рухаються, однозначно принесе вам користь.

Дихання - це також відмінне застосування. Він є практично у всіх гідних смарт-динках. Цей інструмент призначений для зняття стресу та розслаблення, коли ви глибоко працюєте або навчаєтесь. Однак навіть у домашніх умовах це має своє виправдання, просто подивіться на новини про поширення епідемії нового коронавірусу. Правильне дихання має позитивні наслідки, крім стресу може краще управляти емоціями, зменшує тривогу та депресію, сприяє поліпшенню концентрації уваги та пам’яті.

Не забудьте перевірити свій розумний годинник, щоб переконатися, що ви не вимкнули ці функції, як це я зробив у слабкий момент.

Більше порад для свого здоров’я

Якщо ви працюєте в режимі домашнього офісу, намагайтеся працювати хоча б частину дня. Наприклад, поставте комп'ютер на барну стійку і працюйте з такого положення.

Є пристрій, який є у кожного з вас, але мало кому подобається - його називають вагою. Не завадить, якщо ви будете стояти на ньому раз на тиждень.

Як ви дбаєте про своє здоров’я під час карантину? Поділіться з нами своїми порадами, відповідно. програми, які працювали для вас.