Для більшості людей не стільки найскладніше схуднути і дотримуватися встановлених ними правил, скільки те, як зберегти втрачені кілограми та набрати ідеальну вагу.
Суть підтримки ідеальної маси тіла
Людям ускладнює ситуацію те, що більшість досліджень та порад намагаються лише пояснити, як схуднути, що вже накопичилося, хоча це завжди легше завдання.
Бо якщо ми досягли бажаної межі ваги, ми не можемо повністю повернутися до свого старого способу життя. Багато людей, як правило, забувають про це, адже якби ми знову почали їсти багато, жирного і солодкого, це, безумовно, призвело б до повторного ожиріння. Тож найголовніше - змінити спосіб життя і харчуватися здоровіше, а заодно почати рухатися, адже без фізичних вправ ідеальна вага тіла може підтримуватися лише ціною великих відмов.
Підтримка вашої ідеальної маси тіла проти людські слабкості
Дослідники Гарвардської медичної школи в Бостоні нещодавно відвідали майже 35 000 людей, які виявили, що люди, які втратили зайві кілограми за період досліджень за умови правильного харчування та 1 години фізичних вправ на день, втрачають вагу після завершення дослідження або відмови від фізичних вправ протягом декількох місяців. їх початкова вага тіла.
Для експертів це довело, що неважливо, що, а рухатись що-небудь принаймні 1 годину на день, адже лише за допомогою такої кількості рухів ми можемо досягти того, що втрачені кілограми не повернуться до нас пізніше. Звичайно, це не напружені тренування - тим більше і досить рідко - а цілком випадкові заходи, такі як ходьба, їзда на велосипеді чи гра з дітьми.
Якщо ви обираєте більш інтенсивну форму вправ, наприклад, біг, плавання чи якийсь масовий спорт, експерти стверджують, що 30 хвилин кожні два дні достатньо, щоб запобіжні кілограми не поверталися з інтересом.
Нам потрібно більше, ніж спорт, щоб підтримувати ідеальну вагу?
Звичайно, одних лише фізичних вправ недостатньо, тому, якщо ми не хочемо змінювати свій спосіб життя та харчові звички, тоді фізичні вправи не коштують занадто багато, щонайбільше, щоб зруйнувати наші суглоби через постійно зростаючу вагу і перевтому серця. Тож ідеальної ваги можна досягти принаймні 1 годиною фізичних вправ на день та правильним харчуванням - якщо ви не належите до щасливих меншин.