грамів гліцину

Амінокислотний гліцин не вважається незамінною амінокислотою, оскільки організм може потрапити на біохімічну кухню і зробити його з інших хімічних речовин, особливо серину, а також з холіну з треоніном.

Тим не менше, типова людина приймає близько 2 грамів гліцину на день, головним чином з м'яса, риби, молочних продуктів та інших продуктів, які є сильними з білкової сторони.

Я тут, щоб підтримати гліцин. Це "незначна" марка, яка хоча і є хімічно коректною, але зменшує свою сприйману вартість. Коротко, біохіміки та дієтологи узагальнюють його, оскільки вони не вважають деякі недавно виявлені таланти нутрицевтиками.

Зокрема, добавки гліцину можуть значно покращити синтез колагену та, можливо, інших передбачуваних реакторів колагену, таких як глюкозамін та хондритин у пилі. Гліцин також може бути найдешевшим і, можливо, найефективнішим засобом для довголіття

Гліцин для ресинтезу колагену

Для регенерації хряща потрібна велика кількість амінокислот проліну, лізину та гліцину, але іспанські дослідники хотіли оцінити порівняльний внесок кожного з них у виробництво молекули хряща. Щоб визначити, вони культивували бичачі хондроцити, використовуючи широкий діапазон концентрацій цих амінокислот.

І пролін, і лізин посилюють синтез колагену, але ефекти зменшуються до досягнення 1

"Тому збільшення дієтичного гліцину в раціоні може бути стратегією сприяння регенерації хряща шляхом поліпшення ресинтезу колагену, що сприяє лікуванню та профілактиці остеоартриту".

Гліцин для довголіття [19659006] Мітохондрії, як я писав у «Рости м’язи, закінчувати хворобу, жити довше», - це маленькі клітинні «органели», які, як відомо, схожі на крихітні крихітні органи. Як і органи, кожен з них виконує специфічні функції, в даному випадку - виробництво енергії у формі АТФ - енергетичної валюти клітини. Вони роблять це, метаболізуючи цукор, жири та інші хімічні речовини з киснем.

Метаболічно активні клітини, такі як печінка, нирки, серце, мозок та м’язи, мають стільки мітохондрій, що вони можуть становити 40% клітини. тоді як в інших слабких клітинах, таких як кров і шкіра, дуже мало.

Окрім того, що генерує всю енергію, необхідну нашому тілу, він також відіграє важливу роль у процесі старіння. Існує кілька теорій про те, як вони це роблять, але група японських дослідників вважає, що це головним чином тому, що старі мітохондрії працюють не так сильно, як молоді мітохондрії. Японська команда знала, що ген GCAT бере участь у гліцині, що продукує хвороби, і коли вони інактивували ген GCAT у молодих фібробластах, їх енергетичні витрати зменшувались. І навпаки, коли вони активували той самий ген GCAT, витрати енергії знову зростали.

Вони вирішили продовжувати працювати над речами, але цього разу вони безпосередньо змусили старі фібробласти контактувати з гліцином, і рівень енергії значно зріс. Отримані ними результати свідчать про те, що додавання більшої кількості гліцину може призвести до того, що старі клітини знову виглядатимуть молодшими і, швидше за все, затримають старіння.

Інші переваги гліцину

Гліцин корисний не тільки для оздоровлення суглобів і продовження життя сильного протизапального агента. Інші переваги включають поліпшення сну, покращення шкіри, поліпшення здоров’я кишечника та зниження артеріального тиску.

Люди зазвичай беруть від їжі близько 2-3 грамів гліцину, а організм зазвичай виробляє ще 3 грами, але деякі дослідження показують, що ми могли б використовувати набагато більше, приблизно до 10 грамів і більше.

Рятувальники, як правило, мають стрибок рівня гліцину вище середнього рівня, оскільки вони зазвичай споживають багато білка і, отже, ненавмисно накопичують гліцин.

. Тим не менше, було б доцільним додавати додаткові 3, 4 або 5 грамів гліцину на день або через щоденну добавку колагену (багатий гліцином колаген), або за допомогою спеціального порошку гліцину. Кожен маршрут дешевий.