Як і в багатьох інших європейських країнах, частка людей із зайвою вагою та ожирінням висока в Угорщині. За статистикою, нинішнє угорське населення більше половини бореться з проблемами ваги.
Це пов’язано з сидячим способом життя, з одного боку, і збільшенням споживання вуглеводів, з іншого. Надмірне вживання солодких безалкогольних напоїв, різних солодощів, хлібобулочних виробів з білого борошна - прямий шлях до ожиріння.
Скільки потрібно?
Фахівці з питань харчування говорять, що середньому дорослому жіночому організму потрібно 2000 калорій на день, а чоловікам - 2500 калорій енергії, щоб нормально функціонувати. Якщо ви сидите на дієті, ця сума того варта зменшити на 500 калорій.
До 45% вуглеводів, 25% білків і 30% жирів можуть становити ваш щоденний раціон. До того ж, вам потрібно приймати 30 грамів клітковини на день, щоб ваш метаболізм був досить швидким - найпростіший спосіб зробити це - їсти свіжі овочі та фрукти та цільні зерна.
Роль білків у харчуванні
До продуктів, багатих білками, належать м’ясо та м’ясо, а також молоко та молочні продукти. Отже, в основному продукти тваринного походження містять білок, але соя також є хорошим рослинним джерелом, і бобові, такі як квасоля або сочевиця загалом.
- Скільки калорій в скибочці хліба Дієта Феміна
- Скільки рухається дитина Ось скільки їжі йому знадобиться протягом дня - Health Femina
- Скільки калорій спалює жіноча дієта від сексу
- Щоденне споживання вуглеводів повинно бути максимальним під час дієт - Dieting Femina
- Вони працюють за дні! На фотографіях 5 продуктів для схуднення - Діуретична осіння їжа - Дієтична Феміна